補血吃什麼好 女人經期補血最佳食物
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
一、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血吃紅米最好不過了。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
四、玫瑰酒
爲臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多爲肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
六、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
七、黑棗與蜜棗幹
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士:但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
小貼士:葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
九、南瓜
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
小貼士:被譽爲補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法,可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。推薦一款
最常見的鴿子藥膳方:山藥玉竹白鴿湯。
女人補血吃什麼食物
女人什麼時候補血最好 四大時期補血最好
女性貧血吃什麼食物補血更好
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
什麼食物補血 女人血氣不足吃什麼好
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
吃什麼補血 科普女性補血效果最好的十種食物
吃什麼補血養血 7種食物適合女人補血養血
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
女人貧血吃什麼食物補血快
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
女性貧血吃什麼食物補血好?
女性貧血吃什麼食物補血好
女生補氣血的食物 女人吃些補氣血效果佳
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
女人貧血吃什麼補血 常吃18種食物補血
女人補血吃什麼好 補血食譜推薦
女人貧血吃什麼補血 推薦5種補血食物
女人補血吃什麼 女人補血的17種食物
女性月經後吃什麼補血 這些食物補血效果好
補血的食物有哪些:孕婦補血吃什麼最好
補血食譜 月經過後吃什麼補血最好
貧血的人吃什麼好 女人吃6種食物補血
女人補氣血吃什麼好 試試三種補血食物
經期女性補血吃什麼好 經期女性補血吃什麼食物好
女人什麼時候補血最好 吃什麼補血最快
女人吃什麼食物補血
補血養氣吃什麼 女人補血食物推薦
女人經期:什麼時候補血最好
補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
經期後補血效果佳 女人常吃這些可補血