孕期吃什麼補鈣 這樣食補就OK了
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
1、醬汁排骨
排骨當中富含蛋白質、鈣元素和骨膠原,同時也富含脂肪和維生素,它可以爲人體提供充足的鈣質,孕媽咪們可以在孕期多吃排骨來補鈣。來試試醬汁排骨吧,既能夠補充豐富的鈣質、滿足孕期胎兒生長髮育所需要的鈣元素,又能夠讓你吃得開心、滿足你的味蕾喔!
準媽媽可以準備一斤豬排骨、醬油適量、料酒少許、蔥花少許、薑末少許、蒜末少許、白糖適量、食醋少許、澱粉適量以及食用鹽和食用油,將排骨清洗乾淨,切成小段;而後將排骨放入沸水中稍微過一下再撈出,放入碗中,加入食鹽、蔥花、薑末、蒜末,攪拌均勻,醃製半個小時的時間;鍋中熱油,放入醃製好的排骨,用小火煎至酥軟,鍋中放入料酒、醬油、白糖和食醋,翻炒均勻,再轉至大火煮開,最後用澱粉勾芡即可。準媽媽孕期多吃醬汁排骨,補鈣妥妥的喔!
2、豆腐魚頭湯
魚頭營養價值非常高,含有豐富的鈣元素和多種微量元素,非常適合準媽媽孕期食用,豆腐富含鈣質,也適合準媽媽在孕期補鈣食用,豆腐魚頭湯,美味營養又健康,是孕期補鈣的佳品。
準備一塊豆腐、一個魚頭、蔥花適量、薑片適量、食用鹽和食用油,將魚頭清洗乾淨,備用,豆腐清洗乾淨,切成小方塊,而後將鍋中熱油,然後放入蔥花爆香,將魚頭放入鍋中,稍微翻炒一下,然後鍋中加水,末過魚頭,水煮開,隨後放入豆腐塊、食用鹽、蔥花和薑片,繼續煮片刻即可。準媽媽孕期常吃豆腐魚頭湯,不用擔心會缺鈣喔!
3、花蛤豆腐湯
豆腐是含鈣非常豐富的豆製品,準媽媽孕期可以多吃,花蛤營養豐富、蛋白質含量較高、脂肪含量低,很適合孕媽咪食用,更是孕期補鈣的好選擇。
準媽媽可以準備適量的花蛤、一塊豆腐、老薑一塊、食用鹽適量、蔥花少許,將豆腐清洗乾淨,切成小方塊,備用;老薑切成小片,備用;花蛤用淡鹽水浸泡兩個小時,將其內的沙子沖洗乾淨,浸泡時間不宜過長,否則會影響花蛤肉的口感;鍋中倒入適量的清水煮開,然後放入花蛤和薑片,將上面的浮沫撇去,而後倒入切好的豆腐塊、食用鹽和蔥花,燒煮片刻即可出鍋。準媽媽孕期多吃海產品對胎寶寶的發育非常有幫助,更可以幫助孕媽補鈣,令胎兒骨骼發育良好,也讓準媽媽預防骨質疏鬆。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
備孕期間男人吃什麼補精 多吃這5類補精食物
男人補鈣吃什麼食物好
孕期補鈣食譜 高升排骨的做法
孕期補鈣很重要 4種高鈣菜孕婦要常吃
孕婦補鈣吃什麼食物 孕婦補鈣吃什麼好
中年女性吃什麼補鈣 推薦四種補鈣食物
孕酮低吃什麼 孕期能補充孕酮的這些食物
懷孕屁股疼是缺鈣嗎 缺鈣吃什麼能補鈣
孕婦中期需要補鐵嗎 孕期吃什麼補鐵
孕期補鈣食譜 叉燒拉麪的做法
孕期補鈣食譜 原味豆漿的做法
補鈣誤區 這樣補鈣讓你很受傷
女人吃什麼補鈣 補好鈣年輕永駐
吃菜還能補鈣?多吃這些菜就對了
女人吃什麼補鈣 補好鈣美麗永駐
缺鈣吃什麼好 推薦下面這些補鈣食物
補鈣的重要性 補鈣吃什麼好
女性補鈣要趁早 更年期這樣補鈣效果翻倍
孕期補鈣食譜 糖醋小排的做法
並非吃什麼補什麼 補腎就要這麼補
吃什麼食物可以補鈣?
吃什麼補鈣最快最好 最健康的補鈣食物和食療方法
孕期吃什麼食物補鈣 分享孕婦補鈣食物有哪些
孕期何時補鈣效果最好 這個時候補鈣最佳
想補鈣吃什麼好 補鈣食物中的超級大BOSS
孕期天天補鈣 爲何還是缺鈣
孕期貧血別亂補 這樣吃才補血
骨質疏鬆吃什麼補鈣 骨質疏鬆補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣很重要 4種高鈣食物要常吃
孕期補鈣吃什麼 孕期補鈣很重要
更年期缺鈣易骨折 更年期補鈣吃什麼食物好
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光