孕婦可以吃山核桃嗎
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孕婦每天最多可以吃三哥核桃,吃多了也是浪費,我老婆現在就懷孕,每天吃三個,這樣對小孩很好,生出來也比較聰明。
山核桃是乾果中的珍品,其營養價值級高。油脂中含有豐富的維生素E和磷脂,其中脂肪酸以油酸,亞油酸等不飽和脂肪酸爲主,約佔脂肪酸總量的90%以上。由於這些油分的分子結構簡單,可被人體直接吸收,常食山核桃、仁、油產品,具有健脾開胃、潤沛強腎、滋補康復、預防冠心病、降低血脂之功效。是一種健康味美、營養豐富的天然綠色營養食品。因此,山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。它的營養價值可與鰻魚媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能維持人體一天生命活動的基本需要。因此,山核桃仁是飛行員,野外作業者,長途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。中國營養學會推薦,孕婦膳食中脂肪供能的百分比應爲20%—30%,也就是說,孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入,也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中,山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲,亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲,是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。 山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。它的營養價值可與鰻魚媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能維持人體一天生命活動的基本需要。因此,山核桃仁是飛行員,野外作業者,長途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。
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