如何通過飲食調節春困
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
春暖花開,萬物復甦,讓人困擾的“春困”也不請自來。“春困”雖不是病,但卻容易導致人情緒不穩、疲勞,不利於人的身體及精神健康。送走“春困”,進行適當的飲食調養和運動就可以輕鬆解除。飲食專家建議,春季裏飲食宜清淡,少吃甜食、肥膩和難消化的食物,常吃水果和飲果汁,適量吃一些韭菜、蒜苗等,都有助於消除“春困”。另外,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那麼,食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢?最簡單的還是多喝水,少喝碳酸飲料,尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。
A、優質蛋白質
因爲體力透支以後產生的疲勞感,是由環境偏酸造成的。通過多食用鹼性食物,可以中和身體內的酸性環境,增加耐受力,消除疲勞。如新鮮蔬菜(花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等,可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解身體疲勞的症狀。蛋白質能合成各種酶,增強身體的抗氧化能力,對消除疲勞有很大幫助。優質蛋白質主要包含瘦肉、魚蝦類、奶類、禽類及豆製品等。#p#副標題#e#
B、鈣
鈣是天然的壓力緩解劑。如果身體缺鈣,總是會感覺精力不支、神經高度緊張,疲勞長時間無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,也應該適當補充鎂。例如,新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
C、富含天門冬氨酸的食物
天門冬氨酸促進新陳代謝,除去乳酸,促使體力恢復,具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的動物性食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等;植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻、豆類、蘆筍、梨、桃子等,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
D、富含脂肪酸的魚類
如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
E、維生素B1、B6、B12等B族維生素
維生素B1、B6、B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養素,也是最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合症的人尤其有益。B族維生素富含於酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、麥麩、牛奶、動物肝臟類。
如何通過飲食提高免疫力
耳鳴如何通過飲食預防
如何通過飲食調節妊娠心理
掉頭髮如何調理 通過食療讓你擺脫掉髮困擾
爲什麼會春困 春困要如何食療
如何通過飲食護理食道癌
如何通過飲食增加肌肉
春節如何飲食更健康
如何通過飲食來助性強精
醉酒後如何通過飲食緩解
產後如何調節好飲食
春季春困應該如何調理
熬夜有什麼壞處 如何通過飲食調理
春節過後要如何調理腸胃
如何通過飲食來治療性病
秋季育兒知識 立秋過後如何調整飲食
先兆流產如何通過飲食來調理
怎麼飲食度過犯困季節
中國人過春節吃什麼 如何避免春節暴飲暴食
如何通過飲食治療失眠
立春過後如何飲食
如何通過飲食治療脫髮
失眠如何通過飲食治療
春季如何飲食調理春燥
節後飲食要如何調整
夏季如何調節飲食
懷孕困難如何調整孕前飲食
如何通過飲食預防耳鳴
春夏之交如何通過飲食調理身體 需要做到下面幾點
如何通過飲食治療哮喘
高血壓如何飲食調節
如何通過飲食緩解壓力
如何通過飲食保護視力