產後便祕多吃這些
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便祕會帶來非常非常多的不良後果,偶爾發生的一次或兩次便祕可以不去看醫生,也不必緊張,多吃一點富含纖維素的蔬菜、水果,改善一下飲食結構。
1.飲食保健--豬蹄海帶湯
在燉豬蹄里加一點海帶,可防止便祕,利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效,可幫助子宮儘快恢復,避免產後產生抑鬱情緒。海帶菜營養豐富,熱量很低,還具有預防產後肥胖的作用。
2.飲食保健--小米芝麻粥
把芝麻炒熟後放在小米粥裏,滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用,大大提高營養價值,其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便祕。
3.飲食保健--玉米鬚水
產婦運動量少,易便祕,可適當吃些玉米,但玉米鬚不要扔,把200毫克玉米鬚放在700~800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯,可利尿,減輕水腫。
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