產後便祕吃什麼
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哺乳期的女性最容易出現便祕的症狀,尤其是在產後的2-5天,對於哺乳期便祕的飲食處理方法就是多喝湯、飲水。
哺乳期便祕時要對飲食多做調整,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、空心菜等,水果以香蕉、蘋果、梨等爲好。
如果新媽媽在哺乳期便祕比較嚴重,一般食療沒辦法解決,可用藥物治療。但應以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。
中成藥:加味逍遙丸6g,每日2次;麻子仁丸6g,每日2次;牛黃解毒軟膠囊2粒,每日2次。
中藥:肉蓯蓉10 g,麻子仁10g,首烏10g,煎水服用;番瀉葉3g,泡水飲;大黃3g,肉蓯蓉10g,煎水服用。
緩解哺乳期便祕還得從源頭下手,吃什麼就是關鍵。這個時候新媽媽可以多吃一下富含纖維素,促進腸胃消化的食物。小編收集了一些緩解哺乳期便祕的水果,一起來看看吧!
1、木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的,哺乳期媽媽經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
2、蘋果:蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,過有點硬,媽媽們保護牙齒,用刀切片即可。
3、橘子:它含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。哺乳期媽媽生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,哺乳期媽媽適當吃些橘子,能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生 長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
4、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
哺乳期媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。
哺乳期便祕媽媽在飲食方面尤需要注意,可不能吃辛辣刺激這些會加重便祕的食物了。新媽媽可以把芝麻和紫蘇等能夠緩解便祕的食材煮成易消化的粥,這可是不錯的潤腸食物哦。
1、荸薺粥
荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米淘洗乾淨,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數劑,治療便祕有一定效果。
2、芝麻粥
芝麻30g、粳米100g。做法:先去適量的芝麻,洗淨後再把它晾乾,再炒熱研碎,每次取30克,再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。
3、無花果粥
無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先講粳米淘洗乾淨放入鍋中進行煮沸,然後把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。
4、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
5、首烏紅棗粥
何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。
富含纖維素的蔬菜可以促進腸道蠕動,緩解便祕的情況。新媽媽可以吃蓮藕、黃花菜這類型的食物,既能緩解便祕,也不會不影響哺乳。
1、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。哺乳期媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜:黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期哺乳期媽媽容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止哺乳期媽媽發生便祕。
除了上述所說的,還有芹菜等其他各式蔬菜,還有蜂蜜,大棗,花生米,酸奶等其他食物。總言而之,多吃蔬菜是緩解便祕的有效手段。不過新媽媽要記住,積極鍛鍊也是緩解便祕的良方哦。
哺乳期多喝些湯湯水水有利於催乳,如果有一些湯還能緩解新媽媽的便祕狀況那最好不過了。有利於增強體質。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質、維生素和礦物質的湯,如瘦肉湯、蔬菜湯,不但可以給哺乳期媽媽增加營養,促進產後健康及形體的恢復,而且可以催乳。
1、芹菜茭白湯
新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一劑,可輔助治療便祕。
2、四物五仁湯
當歸、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
3、黃芪筍魚湯
黃芪10到20克、黨蔘15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陳皮5、筍殼魚100-150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便祕。
4、橘皮蜂蜜水
將橘皮洗淨,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便祕,經常喝點蜂蜜水,也可解除便祕之苦。
5、雪耳大棗湯
雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。
6、百合湯
百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。
7、茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日一次,連續7-10天爲1個療程,可輔助治療便祕。
8、蘋果湯
蘋果1/6個去皮切成小塊,加半杯水煮制,煮熟後加適量的白糖調味,付輔助治療便祕。
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