哪些食物可以降低血壓
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很多人都知道我們的高血壓是一個飲食習慣引起的疾病,既然是飲食習慣引起的,那麼我們就可以通過飲食來調節的,下面我們就給大家說說哪些食物能降低血壓吧。
天天吃大蒜降低高血壓
澳大利亞最新研究發現,大蒜的降血壓效果可以和各種降壓藥相媲美。
研究人員調查並分析了11項全球性大蒜研究,研究中患者每天都服用大蒜補充粉劑,持續3~5個月不等。結果發現,參試患者血壓顯著降低,受益最大的是那些試驗初期血壓特別高的患者。
澳大利亞阿德萊德大學的卡瑞恩·雷德博士表示,在有些情況下,大蒜的醫藥效果與β-受體阻斷劑和ACEI(血管緊張素轉化酶抑制劑)等降血壓藥物不相上下。
高血壓如果不及時控制,則容易導致心臟病和中風,醫生建議高血壓患者選擇低鹽飲食、減輕體重並適當鍛鍊。如今,澳大利亞科學家建議人們選擇隨處可以買到的大蒜補充粉。雷德博士表示,蒜粉每天的推薦劑量爲600~900毫克,相當於3.6~5.4毫克大蒜活性物質蒜素。一枚新鮮大蒜含蒜素5~9毫克。
西瓜有助降低高血壓
西瓜是氨基酸中的瓜氨酸的最佳來源。人體利用瓜氨酸來製造另外一種氨基酸——精氨酸,可以幫助細胞分裂、傷口癒合和去除人體內多餘的氨。美國幾大研究機構研究證明:西瓜中的瓜氨酸很容易被人體吸收和利用。
參加研究的志願者在前三週內每天飲用3杯大約227克的西瓜汁,後三週飲用的西瓜汁是前三週的1倍。爲了便於比較,其餘的志願者既不喝西瓜汁,也不吃西瓜或其他可能會影響研究結果的食物。
研究人員最終發現,由西瓜中的氨基酸在人體中產生的精氨酸可以幫助治療高血壓、不健康的血糖水平和與鐮刀細胞疾病有關的脈管紊亂。
上面我們介紹的兩種比較常見的能降低高血壓的食物,我們可以根據自己的喜歡來選擇適合自己的食物。
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