食用低鹽食物可以降壓嗎
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
澳大利亞昆士蘭大學的研究人員對12名年齡爲55歲、平均服用3.4顆藥的高血壓患者進行了研究。研究人員讓這些患者吃一週的高鹽飲食後,休息兩週讓體內清除完全,然後再吃低鹽飲食。
他們的平均身體質量指數(BMI)接近33,被認爲是肥胖。在研究開始時,雖然服用藥物,但平均血壓仍爲146/84(理想的血壓在120/80以下,如果血壓超過140/90,則被認爲是高血壓)。當參與者吃高鹽飲食時,他們每天攝取大約7000毫克的鈉;當參與者吃低鹽飲食時,每天攝取大約2000至3000毫克的鈉,這低於美國飲食指南對一般人的建議量,即每天少於2300毫克或大約一茶匙的鹽。據美國心臟協會表示,高血壓患者建議攝取1500毫克的鈉,一般美國人每天攝取3436毫克。
研究結果顯示,與高鹽飲食相比,吃低鹽飲食一週後,參與者的收縮壓平均下降了22.7mmHG(較高的數字),舒張壓下降9.1mmHG(較低的數字)。而在另一項研究中,英國研究人員發現,適度減少鹽的攝取能降低亞洲人、黑人以及白人的血壓。
這項研究測試了減少鹽分對30歲至75歲、有輕微高血壓但沒有服用血壓藥物的169名男女的影響。他們的鹽攝取量從每天平均9.7克降到6.5克。這樣的量轉換爲大約是3800毫克到2400毫克的鈉攝取量(鹽跟鈉不同,鹽里約含有40%的鈉,其餘是氯化物)。研究結果表明,在研究開始時,參與者的平均血壓爲147/91,在吃過低鹽飲食後,血壓下降到平均約141/88。
研究人員說,減少用鹽除了能降低血壓之外,還有其他的益處。比如:在吃低鹽飲食時,尿液中的鈣較少,從長遠來看,減少尿液中鈣的流失預期能減少患骨質疏鬆症的風險。而且尿液中的白蛋白也較少,白蛋白過高代表腎臟受損,顯示心血管疾病的風險較高。研究人員指出,減少鹽攝取對所有人都有益,即使你的血壓非常低,也不易患骨質疏鬆症。雖然只有12名患者參加這項對抗高血壓的研究,但對血壓的降低效果是明顯的。而血壓下降的程度與增加兩顆降血壓藥物的效果是一樣的。不僅不同的族羣能從降低鹽分中受益,減少鹽分也不只是對血壓有效,比如還具有保護腎臟和心臟的潛在功效。
苦蕎茶可不可以直接食用
降血壓可選四色食物
吃什麼可以降低血壓
什麼食物可以降低女性乳腺癌的危險
可以幫助老年人降血壓的食物
老人多吃哪些食物可以降血壓
鹽泡腳可以用食鹽嗎,可以(有殺菌消毒防腳氣的作用)
哪些食物可以幫助老年人降血壓
高血壓食療:吃什麼可以降血壓?
降血壓的食物蔬菜 哪些食物可以降血壓嗎
高血壓患者可以食用鹿茸嗎
能夠降低血壓的食物有哪些?
高血壓飲食 吃什麼可以降血壓?
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋蔥降壓效果好)
紅曲粉是什麼東西:可食用色素(可以降血壓降血脂)
吃草莓可以降低血壓
這幾類食物都能降低血壓 能降低血壓的食物介紹
降血壓食療法 降血壓的食物
熱量低的食物 吃熱量低的食物可以減肥嗎
男人吃哪些食物可以降掉血壓
高血壓吃什麼可以降低血壓
高血壓飲食 吃什麼可以降血壓
玉米可以降血糖嗎 這些食物可以多吃
吃什麼食物可以降低吸菸危害
減鹽不減鹹 健康低鈉鹽降低高血壓風險
降低血壓的食物都有哪些
哪些美食佳餚可以降壓
降血壓的食物 多吃葡萄可降血壓
有益於降低血壓的食物品種
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
可以降血壓的飲食有哪些
吃這些豆類食物可以降低血糖
食用什麼可以降低腸癌風險呢