預防老年癡呆有什麼注意事項

近年來，老年癡呆發病率不斷上升，到目前爲止卻沒有治癒老年癡呆的根本方法，因此積極預防癡呆的發生顯得尤爲重要。那麼老年癡呆該如何預防呢？又有哪些注意事項？下面就由我們專家爲您詳細介紹。

老年癡呆的預防要從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防癡呆的最佳時期，應儘可能減少老年癡呆的誘發因素，儘早進行必要干預。

預防老年癡呆必須注意：

1、防治動脈硬化。中風史、腦動脈硬化、無症狀性腦梗死、無症狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”，早發現、早治療。

2、積極有效的防治慢性病：高血壓、糖尿病、高脂血症、中風、腎功能不全等均可影響腦細胞功能及血液循環，所以應積極預防這些疾病，從而防止腦功能減退，避免老年癡呆的發生。 3、飲食均衡，清淡，品種多樣化，保證蛋白質的供給，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，多食富含維生素及纖維素的食品。

4、避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝功能障礙、引起腦機能異常。喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽菸不只會造成血管性癡呆，也是心血管事件的重要危險原因。

5、補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變，導致癡呆的發生。

6、頻繁活動手指。除全身性活動外，儘量多活動手指。常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

7、積極用腦，勞逸結合，保護大腦，培養多種興趣，如看書、下棋、做智力遊戲等，可活躍腦細胞，防止大腦老化。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦功能。

8、避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進入人體，首先沉積在大腦內，可誘發老年癡呆。 9、開展適宜的體育鍛煉，選擇適當的運動項目，循序漸進，適量而止，切忌劇烈運動。可增強大腦的思維活動，加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝。

10、家庭和睦。避免不良精神刺激，如緊張、抑鬱、孤獨等，保持樂觀的情緒，愉快的心情，積極主動的方式，多與外界交流，多交朋友，積極參加社會活動，能增強抗病能力。

以上介紹的就是預防老年癡呆的十點注意事項，相信您已經有所瞭解了，希望對您有所幫助。如果您還想了解更多有關癡呆方面的知識，請諮詢專家，專家將爲您詳細解答。祝您健康！