秋季如何有效預防頭痛方法
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頭痛失眠是常見的多發病,在秋天,所表現出來的不適也會有些不同。
秋天多風少雨,氣候乾燥,容易傷肺。寒露之後,寒熱多變,容易傷風感冒,舊病易復發。平時人們預防秋燥,可用蓮藕湯、白蘿蔔湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等白色食物祛燥潤肺,少吃辛辣刺激的燥性食物,以免燥上加燥。同時,適時增減衣服,勞逸適度,早睡早起,保存人體正氣,以抵禦秋日的肅殺之氣,減少秋燥對人體的負面影響。這時,如果出現頭痛失眠、口脣咽喉乾燥、咳嗽、皮膚乾燥、便祕等症狀,可在上背部和胸前肺部及兩手臂內側肺經從上至下刮痧,在大椎、肺俞穴上罐15-20分鐘,不適症狀會有所改善。
再者,要保持充足的睡眠。現代人壓力大,生活節奏快,許多人形成了晚睡晚起的習慣。同樣睡7至8小時,在秋天,睡得過晚會耗殺陽氣,早上起牀過晚,會封殺陽氣,這種“雙殺”現象時間長了,會影響身體健康。這也是人們熬夜、晚睡晚起後,雖然睡了8小時,仍然神疲乏力的原因。糾正和改變失眠、頭痛、乏力等狀況,要從徹底改變生活起居習慣開始,把睡眠時間段調爲正常狀態,即晚上10至11點鐘前睡,早上6至7點鐘起牀,那樣,頭痛、失眠就會遠離你。
若已出現頭痛、失眠、咳嗽、皮膚乾燥、口脣咽喉乾渴等症狀,可用中醫內病外治法,如刮痧、拔罐、點穴來改善症狀。家住市區的梅女士,兩年前感冒後咳嗽2個多月,經吃藥好轉,但此後睡眠質量下降,時常在夜裏寅時3至5點鐘醒來,總感到胸口咚咚跳,伴有頭痛頭昏、氣短、胸悶、神疲乏力等症狀。主要原因是肺氣不暢,而夜裏3至5點鐘是肺經最旺時。對此,我首先從她頭頂百會穴刮痧,疏通頭部經脈,接着刮拭頭頸部、兩肩部位和背部兩肺俞穴,又刮拭兩手臂曲池和肺經,點按合谷、魚際穴,胸前刮拭中府和紫宮穴,按揉兩神門穴5分鐘,以寧心安神;囑其堅持每晚熱水泡腳,不熬夜。經過十多次的刮痧、拔罐、點穴治療及配合食療,上述症狀漸漸消失。
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