學好6招 跟老花眼say goodbye
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預防老花眼的妙招
所謂“老花眼”是指上了年紀的人,逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。絕大多數的人在40~45歲左右眼睛會悄悄出現“老花”,首先感到看細小字跡模糊不清,必須要將書本、報紙拿遠才能看清上面的字跡。
1、看東西儘量集中
平時看某一樣東西的時候,儘量集中一個注視點來看,這是一個非常有效的預防老花眼要訣,如果借用側光或者是斜視看的話,就會很容易或者是很早就會出現老花眼。
2、揉搓頭皮法
頭部有很多能使眼睛明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。也可用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。
3、經常眨眼預防老花眼
利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。經常轉動眼睛。因爲眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。
4、按摩預防老花眼
每天起牀後和就寢前,用雙手的中指對準太陽穴,無名指對準魚腰穴,小指對準攢竹穴,閉眼,適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作,每次按摩5分鐘,能解除眼肌疲勞,使眼睛明亮。
5、藥茶保健法
中藥調養的基本原則是“壯水之主,以制陽光”。治療宜補腎養陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。中藥簡便茶療方:如枸杞決明茶,取枸杞子、草決明各12克,以剛開的水泡好,頻頻飲服,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞子適當多些,到下午茶無色時將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
6、點揉小腿預防老花眼
統計資料表明,45歲以上的中老年人發病率高達80%,常點揉小腿有助於防治老花眼。中醫認爲,老花眼多由人年老後臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致,而“肝開竅於目”,加強肝經氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經脈循行經過小腿,其中膽經光明穴連通肝膽經絡,是治療老花眼的特效穴位,經常點揉小腿能促使氣血流通,使眼部得到足夠的營養。
方法:坐姿,先用手掌在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次,然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次,重點揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時以有熱感爲佳,點穴時最好點到有酸脹感。每天1次,每次10~15分鐘,經常做可有效防治老花眼。
近幾年來,老花眼有漸漸年輕化的趨勢,所以年輕的一代也要注意了,沒事多揉揉小腿,可以預防老花眼,爲了以後的方便,抽點時間揉揉小腿。
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