怎樣預防老花眼效果好?
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老花眼是中老年人羣比較常見的一種問題,隨着人們年齡的增大,眼睛的視力問題也逐漸出現,因此還是需要提高防護意識的,那麼怎樣預防老花眼效果好?平時注意保護好自己的眼睛還是很重要的,也有很多的養生保健措施要多采取一些,這樣就可以不斷的改善眼睛的視力了。
第一、經常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。
第二、經常轉動眼睛,因爲眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐着,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛約30釐米以上,不要過分前傾。否則,會影響到背部肌肉的勞損,不要在牀上看書,過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標註視,不要用斜視的餘光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
第六、注意鍛鍊。要多做些全身運動鍛鍊,增加全身血液循環對眼肌都有益處。
第七、指壓法:爲了促進眼珠的血液循環,要對眼窩進行指壓。由於眼球周圍都是骨骼,因此,進行指壓時,手指要儘量靠近眼球,輕輕地指壓多次。
第八、冷水洗眼法:每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1~2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。
第九、熱敷眼部法:每天晚上臨睡前,用40~50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。
相信大家對怎樣預防老花眼效果好也都很清楚了,雖然說老花眼是中老年時期普遍存在的一種現象,但是也有一些老年人的視力依然很好,這就說明日常保健是很重要的。不管是眼睛還是身體其他部位,都需要在日常生活中做好保養措施。
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