預防口臭的7個小妙招
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預防口臭的7個小妙招
1、常備漱口水
常有口臭的人,無妨備上一瓶漱口水,但要注意不要選擇含有酒精等,刺激性成份的,此類漱口水,主要靠刺激性氣味遮蓋口臭,起不到消除口臭氣體的作用。
2、常吃話梅、無糖口香糖
唾液是口腔裏的天然清洗劑,含上一顆酸酸的話梅,立刻就會產生豐富的唾液。有時我也會嚼一片口香糖,但只會選木糖醇的,這是因爲有一些口香糖,含有糖精和香精,這些成份容易在細菌的作用下,產生口臭氣體。
3、堅持半年洗一次牙
洗牙的好處在歐美國家,已得到數十年的驗證,我自己會堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口,仍免不了牙齒中,會存在牙菌斑和牙石,達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎,它們是造成口臭的一個重要原因。
4、戒菸酒,少喝咖啡
長期吸菸、酗酒的人口腔內環境難免被破壞,此類人要想徹底消除口臭,戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的,造成口臭的習慣,例如愛喝咖啡、過分節食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口乾,這時就要特別小心口臭。
5、清淡飲食是原則
據營養專家介紹,中醫認爲,許多口臭是由脾胃溼熱內蘊引起的,同時還表現出舌苔黃膩,牙齦腫痛等症狀。“體內‘脾氣主升,胃氣主降’,如果溼熱的話,升降功能受到限制,導致運化功能不好,產生異味。”而經常熬夜,吃一些辛辣食物都可能助長體內的溼熱狀況。
專家建議:在規律生活的前提下,飲食應該本着清淡的原則,儘量避免吃刺激性的、油膩的(高脂肪、高蛋白)以及有臭味的(韭菜、大蒜、臭豆腐等)食物。
6、不要吃太飽
飲食停滯也是造成口氣的一大原因。飲食停滯就是指吃下去的食物或水飲停積在胃脘中,出現消化不良的狀況。特別是一些“肥甘厚味”的食物(如辛辣、油膩),就更加難以消化,使得胃中有食物殘渣,發酵後產生污濁氣味。
專家建議:在飲食上,不應吃得過飽,給脾胃造成額外的負擔,消化不了導致口氣。另外,可以多吃柚子、九制陳皮等。
7、養成良好口腔習慣
口氣很大原因是由口腔疾病引起的,如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等,會出現大量的積垢污物。口腔、牙縫內的殘留食物經過發酵就會產生難聞的臭味。這也是爲什麼通常早上睡醒之後口氣比較重的原因。良好的口腔衛生對於消除口氣很重要。
飯後一定要漱口,每天認真刷牙2次以上,同時要對舌頭進行清理。只有徹底清除口腔內食物殘渣,才能最大限度的減少口氣的生成。
快速去口臭方法
1、茶葉去除法:吃了大蒜後,嘴裏總有一股異味,這時只要嚼一點茶葉(或吃幾枚大棗),嘴裏的大蒜氣味可消除。喝上1杯濃茶亦可。
2、牛奶去除法:吃大蒜後喝1杯牛奶,臭味即可消除。
3、鹽水漱口法:用鹽水漱口,或在口中含鹽水片刻,能把引起口臭的細菌殺滅。
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