四大方法教你如何預防卵巢癌
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卵巢癌的發生與我們生活是息息相關的,那麼我們該怎麼預防呢?
1.飲食均衡,少脂肪、多鈣質:飲食中含有過多飽和性脂肪的女性與缺鈣的女性更易患卵巢癌,因此女性應均衡飲食,多攝取纖維素,多吃蔬菜水果,減少飲食的脂肪含量,適當多攝入鈣質,進而減少卵巢癌的發生。
2.多運動或做家務:研究發現,經常運動的女性在一生中患巢癌的機率比運動少的女性低了27%。若女性沒有運動的時間,可經常進行中等強度的家務勞動,如打掃衛生、使用真空吸塵器等,勞動時間最好在每週3-4小時左右,這些家務勞動可有效減少女性患卵巢癌的機率。
3.慎用藥物:經常使用調經藥及避孕藥的女性,患卵巢癌的風險會增加。因此女性不要頻繁使用這些藥物。
4.適齡生育、母乳餵養嬰兒:月經早於12歲、未生育過或生育時間晚於30歲的女性,患卵巢癌的危險會增加。不僅如此,未哺乳的女性也有患病風險。因此,女性應適齡生育,並進行母乳餵養嬰兒。
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