啤酒肚的危害

在都市生活中，人們一提到“啤酒肚”，就自詡爲大肚男是錢與權的象徵。當身體出現一些病變後，纔去主動了解啤酒肚的危害。專家提醒，平時應當加強鍛鍊，合理調節飲食，早預防早好，以免增加肥胖帶來的併發症。有需要可在鍛鍊和控制飲食的基礎上選擇去專業的減肥機構進行減肥。

男士啤酒肚的誘因

目前，關於啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源於營養過剩，有人說是營養不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現的啤酒肚，往往是因爲代謝失調，飲食不規律，缺乏運動，大量飲酒;對於中年人而言，存在很多因素：比如說睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並缺乏鍛鍊，飲食不規律，很多中年人長時間坐着辦公、缺乏運動，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也會造成體重超標。也有人認爲“心寬體胖”，胖起來就是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就會迅速發胖。

警惕它潛伏的危害

在醫學領域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖症研究協會兼魚美人減肥研究院董事長樑龍亮說，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨着年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。樑龍亮告誡中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫過度過多飲酒。

大部分人認爲少量飲酒有益身體健康，長時間過量飲酒會降低肝臟對脂肪的處理能力，導致脂肪積於體內，形成內臟脂肪，還會引發脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合症甚至導致猝死。#p#副標題#e#

怎樣消除啤酒肚？

[1] 要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

1.每天至少運動30分鐘。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2.要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。

如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3.在辦公桌上放瓶水。

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

5.不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。 #p#副標題#e#

6.注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

７.中醫經絡輕鬆減去啤酒肚

專家提醒說，啤酒肚的形成根據個人體質不同有很多原因，這就需要在給啤酒肚患者減肥前辨證分型，中年男士不妨嘗試中醫經絡減肥減去將軍肚，此法是通過對穴位的刺激、疏通經絡的方式來調節新陳代謝從而達到減肥目的。與其他減肥方法不同，中醫經絡減肥見效快、標本兼治，不僅能夠減去腹部的皮下脂肪，也能減掉內臟脂肪，減肥期間特別是對於長期飲酒造成的脂肪肝、高血壓、高血脂、臟腑功能失調等起到輔助的改善作用。通過食療配合，供給男士每日所需的營養餐，避免捱餓的發生，且不易反彈。特意強調的是，因爲此減肥方法是對人體經絡的疏通來使身體達到一個健康與平衡的狀態，自然對啤酒肚男性有着明顯的減肥效果及保健作用。還有人性化的設計是，現在不少大型減肥中心如魚美人有專用的男賓減肥部，可大大避免男士進美容院的“尷尬”局面。