女性睡眠不足7小時當心高血壓!
本文已影響5.43K人
本文已影響5.43K人
據新加坡《聯合早報》報道,英國科學家對超過一萬名成年人進行五年追蹤調查,發現經常只睡六小時或不到六小時的婦女,比休息好的人容易患上高血壓。
跟每晚能睡七小時以上的婦女相比,那些睡不夠六小時的人,患高血壓的可能性要高42%,而經常睡眠不超過五小時的人,患病的危險還要高出31%。
但是報告作者在《高血壓雜誌》上說,並沒有發現男人的睡眠時間和血壓有明確的關係。英國華威(Warwick)大學醫學院的卡普喬博士認爲,調查說明,在睡眠不足和高血壓的關係方面,男女可能有“性別差異”。 #p#副標題#e#
科學睡眠的五大禁忌
1.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡,但入睡後的睡眠質量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來,且深度睡眠的時間大大減少,第二天早上會醒得很早。
2.忌開電風扇 空調。
許多人喜歡整夜不停的開電風扇 空調睡覺,其實這樣對身體不利。入睡後,人體血液循環減慢,抵抗力減弱,開着電風扇吹風極易受涼,容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生病。
4.忌靠沙發、椅子而睡。
靠沙發、椅子而睡會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
5.忌刻意補睡。
不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足,單靠“雙休日”惡補。然而,睡多了之後,人處於淺睡眠狀態,睡眠效率低。而且,補覺只限於短時間睡眠缺乏,對身體造成的傷害是補不回來的。
孩子血壓高?睡不夠血壓也會高
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
兒童睡眠不足應當先發胖
睡眠質量與患高血壓的關係
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
寶寶不長高,小心高血壓
每天睡眠不足6小時會誘發癌症
女性睡眠不足有哪些隱患?
足夠的睡眠是幾個小時
7種女性孕期易患高血壓
專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 睡眠不足會導致性功能下降嗎
每天7小時睡眠讓你不再胖
睡眠不足會長胖 提高睡眠質量的食物
女性睡眠不足會增加患心臟病機率
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
高血壓應該注意睡眠質量
睡眠不足長不高 你家寶寶睡足了嗎
女性產後睡眠不足易發胖
女性睡覺打鼾或因高血壓
1724歲的人睡眠不足5小時容易患心理疾病
高血壓病人的睡眠衛生
血壓高跟睡眠有關係嗎 睡眠性高血壓的由來
女性睡眠不足的5大症狀
睡眠不足血壓會高嗎 如何把它恢復正常
深層睡眠差與高血壓的關係
當心三種“隱匿”性高血壓
午睡超30分鐘小心高血壓
睡眠不足5小時患抑鬱症風險大
春夏交替老人失眠小心高血壓
女性睡眠不足的四大危害
睡眠不足的危害 你還在熬夜當心過勞
每天睡眠不足6小時有什麼危害
睡眠不足讓女性發胖 八種食物改善女性睡眠