午睡後頭痛小心高血壓!
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午睡後頭痛小心高血壓!
人體的血壓有一定的特點,清晨以及上午比較平穩,一般比下午的血壓低。午後,由於人體疲勞,腦力活動較多的原因,這個時候血壓明顯比上午要高。隨着血壓的上升,可出現頭痛、頭昏等一系列症狀。如果患者午後經常出現不明原因的頭痛,那麼就應當及時去醫院檢測一下血壓,以利於早期發現,早期治療高血壓。
所以,奉勸一些病患者,不要一出現頭痛就立刻吃止痛片,還要考慮到底是什麼原因引起的頭痛,記錄頭痛發生的規律和時間,在就診的時候可以詳細告知主治醫生。另外,出現這種午後不明原因的頭痛,最好能在家中進行血壓的監測。特別是肥胖、吸菸、有遺傳因素等的高危人羣,一旦確診爲高血壓,就應當及時選用降壓藥進行治療。
如果正好處於臨界高血壓,及時治療可擺脫終身用藥的困擾。如果已確診爲高血壓的患者經常在午後頭痛,那就要考慮精神壓力及生活習慣的問題,養成午睡的習慣或者適當調整降壓藥,以便更好地控制血壓,避免血壓波動誘發頭痛。
血壓高怎麼辦
一、適量運動:
運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾,促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
二、合理膳食:
如果血壓升高的話,大家要格外注意自己的飲食習慣,要注意定時定量,不可過飢過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。要低鹽飲食,儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果,多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。
三、心理平衡:
當精神壓力大的時候,其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這會使血壓升高,因此,當心理壓力大的時候,選擇傾訴是一個很好地辦法。
四、戒菸限酒:
菸葉內含有尼古丁,它會刺激興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的,大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。
五、按時就醫:
如果出現出現眼花,頭暈,噁心嘔吐,視物不清,偏癱,失語,意識障礙,呼吸困難,肢體乏力等嚴重不適的症狀,立即到醫院就醫。如病情危重,請求救120急救中心。
六、自我管理:
人要對自己負責任,對自己的身體負責,也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓,並給自己制定一個降壓計劃並持之以恆的堅持下去。
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