曬太陽也可降血壓
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高血壓是常見的心血管疾病,常會引起患者心臟、大腦、腎臟等臟器併發症。據統計,城市居民發病率最高的疾病就是高血壓。許多市民患上高血壓後,不及時治療或治療不徹底,以及對高血壓知識知曉率低都是造成高血壓發病率高的主要原因。
曬太陽能降血壓
近來研究發現:在戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6毫米汞柱。這項研究結論,估計能讓高血壓病人和高血壓的高危人羣更加積極地參加戶外運動。
維生素D3
由於太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3,而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓,所以適當地曬太陽能使血壓下降。當然曬太陽只宜選在陽光不會太烈的早晨或傍晚,否則容易曬傷和增患白內障的可能。
2003年曾經有報道稱,德國學者專門做過實驗,讓一些高血壓患者接受每個療程爲6~10周的光療法,利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療,幾個月後,接受光照的患者血壓明顯降低,收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。
其實,不論是已經患上高血壓的病人還是體重過重、高脂、吸菸等生活方式不健康的高血壓“儲備軍”,適當的戶外鍛鍊是必不可少的防治手段。專家建議,可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛鍊方式,運動頻度一般每週3~5次,每次持續20~60分鐘。
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