夏天如何預防“熱衰竭”
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盛夏時節,經常有一些“熱衰竭”的急診患者。患者多是長時間坐辦公室的白領,享受慣了清涼空調,一旦外出就覺得熱浪襲人,不久便感覺噁心、嘔吐,漸漸神志不清甚至失去知覺。這是人長期依賴空調導致耐熱能力下降,遭遇高溫後人體無法及時散熱而出現的中暑症狀。
適當的耐熱訓練可提高人的熱耐受能力,使人更適應高溫環境。一是通過有意識的體育鍛煉,增強人們的耐熱能力,初夏時節每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時,使人體出汗;二是在氣溫剛開始偏高時,儘量少用或不用電扇、空調。隨着溫度逐步升高,先用電扇降溫,氣溫升高到35攝氏度以上、室內氣溫超過28攝氏度時再啓用空調。
預防“熱衰竭”的方法是運動前,最少要喝二杯白開水,必須量力而爲。遇到不適時,應及早停下來休息。還有在夏天運動時,要穿鬆身、輕便、淺色容易散熱的衣服;記得戴帽子或帶能遮陽的東西,也多備糧水;最後有一點要提醒、建議的就是:不要單獨一人去爬山!應該三五成羣結伴同行,這樣纔可以互相照應。希望大家做運動時,亦要顧及安全。
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