辦公族怎麼有效預防痔瘡方法
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秋季空氣中的溼度降低,氣候比較乾燥,人們的大便會比平時乾硬,有的還會有便血、疼痛、腫塊、炎症等症狀,這都是痔瘡,因此,秋季是痔瘡的高發季節。
痔瘡發病率非常高,有的人認爲痔瘡不是病,有的人怕痛不願去治療,或是工作忙、沒時間,總之原因種種,使得很多患者等到痔瘡嚴重,甚至引發病變纔開始着急後悔。
專家提示,久坐需要防治痔瘡,生活中我們需要注意些什麼呢?
1、合理飲食。
(1)多吃富含纖維的蔬菜、瓜果 ,如芹菜、韭菜、菠蘿、桔子、香蕉等 ,粗纖維可刺激腸壁 ,使腸蠕動快 ;
(2)多飲水及果汁軟化糞便 ,晨起空腹飲用加少量食鹽的溫開水300毫升 ,效果極佳 ;
(3)炒菜時適量的烹調油可起到潤滑腸道的作用 ,烹調油中的脂肪酸有促進腸蠕動的作用 ;
(4)多食富含維生素B的食物 ,如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等 ;
(5)各類幹豆 ,可以使腸道內的正常細菌發酵 ,產氣 ,促進腸蠕動 ; (6)多吃潤腸通便的食物 ,如銀耳、蜂蜜、香蕉等。禁止飲酒、少喝濃茶、咖啡 ,忌食辣椒等刺激性食物。
2、養成規律的通便習慣。
3、不要強忍便意 ,不要久蹲用力排便。
4、有排便不淨感和多次無效排便應到醫院檢查。
5、慢傳輸病人要學會按摩腹部和做增減腹壓的活動。
6、學會做慢頻率提肛收腹的鍛鍊。
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