預防腎結石晚餐要怎麼吃最健康

隨着天氣的逐漸升高，空氣溼度也在不斷的加大，氣溫的變化可能會影響食慾，有很多人都是因爲天氣炎熱而不進食或推遲進食時間，這樣就會導致晚餐吃的太飽，太晚，這種生活習慣很容易導致尿結石的發生，而腎結石就是其中比較多發的一種。對此，專家爲我們介紹在炎熱的夏季，晚餐應該怎麼吃纔不會輕易讓腎結石找上您。

預防腎結石 晚餐應該怎麼吃

第一、晚餐不過晚

晚餐不宜吃得太晚，否則易患腎結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上牀睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿道排出。據測定，人體排尿高峯一般在進食後4至5小時，如果晚餐太晚，比如到晚上八九點鐘才進食，排尿高峯便在凌晨零點以後，此時入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚、形成腎結石。因此，預防腎結石，除多飲水外，應儘早進晚餐，使進食後的排泄高峯提前，排一次尿後再睡覺最好。

第二、晚餐不過甜

晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。這是因爲肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨着陽光強弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，由於運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會令人發胖。也是腎結石的一個助推器。

第三、晚餐不過飽

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素β細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。不利於對腎結石的預防。

第四、晚餐不過葷

專家介紹，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和冠心病。也不利於腎結石的預防。

專家表示，晚餐對熱門來說是很重要的一餐，一定要正確的用餐，那麼如何正確用餐相信經過以上介紹您應該有了一定的瞭解。專家表示，遠離腎結石的第一步，就從正確的晚餐習慣開始吧！