抑鬱症患者需要什麼營養素
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抑鬱症患者的營養素需求應作特別調整,尤其是要補充足夠的維持腦功能飲食,富含維生素和色氨酸的食物,還要攝入適量的膽固醇,以保證大腦有充足的營養。
葡萄糖:人腦的所有能量都源自葡萄糖,如果人體得不到足夠的葡萄糖,腦的功能就會發生障礙,長此以往,就會發展爲抑鬱症或焦慮障礙、行動障礙的誘因。
維生素和微量元素:維生素對維持腦的功能非常重要,包括B族維生素、維生素C、維生素E等。一些微量元素,如鈣、鎂、硒、鐵、鋅等也是腦健康不可缺少的物質。
色氨酸:色氨酸對腦功能的正常運轉也起到至關重要的作用,食物中的瘦肉、蛋類、牛奶等含量比較高。
膽固醇:膽固醇的一部分需要從食物中攝取,但大部分是在體內合成的。膽固醇作爲一種營養成分,更是健康大腦不能離開的物質。老年期的抑鬱狀態與膽固醇缺乏有一定關係,膽固醇長期不足的人,發生抑鬱症的機率高於常人,這種傾向在高齡者中尤其多見,所以生活中極端的控制脂肪是錯誤的,這樣不僅容易引抑鬱症,還有可能引發焦慮和多動症。
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