哪種類型的人患糖尿病風險高
本文已影響1.89W人
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據統計,在新發糖尿病人羣中,白領糖尿病人佔很大比例。事實上,體檢中空腹血糖超過5.6毫摩爾/升,男性腰圍大於90釐米,女性腰圍大於80釐米的“大肚細腿”體型都是預警信號。
除了空腹血糖,腰圍也是糖尿病預警信號。腹型肥胖的標準是腹內脂肪面積大於等於80平方釐米。腹圍反映身體脂肪組織的含量,而脂肪增多會引起一系列的疾病。如果女性腰圍大於80釐米,也就是2.4市尺,男性腰圍大於90釐米,也就是2.7市尺,今後患糖尿病的風險比正常人高三四倍,尤其是大肚子細腿體型得糖尿病的風險更高。
通過合理運動,可促進血液循環;緩解輕中度高血壓;減輕體重;提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗;改善血脂情況;改善心肺功能,促進全身代謝。
運動治療方案包括三部分:熱身活動;運動鍛鍊;運動後放鬆活動。
熱身活動:5~10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運動強度,以使心血管適應,並提高關節、肌肉的活動效應。
運動鍛鍊:20~30分鐘。爲低、中等強度的有氧運動,如步行、慢跑、游泳、跳繩等。
放鬆活動:5~10分鐘。如慢走、自我按摩等。可促進血液迴流,防止突然停止運動造成的肢體瘀血,迴心血量下降,引起昏厥或心律失常。
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