上班族更易患糖尿病嗎
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現代都市人不良的生活習慣,給健康帶來巨大的影響,因而導致糖尿病患病率在不斷的增加,且年輕化趨勢明顯。一些調查發現,四五十歲的“上班族”,他們事業有成,但是工作壓力大,飲食和生活都沒有規律,又不運動健身,所以糖尿病格外青睞這類人。
由於工作等原因,白領常常要吃飯應酬,或者商務活動中奔波。不是暴食大魚大肉,就是以快餐類食品裹腹,這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖,而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3~5倍。
其次是運動,上班族們是工作忙、壓力大的一個羣體,明明知道須要鍛鍊,但總以工作爲藉口遲遲不付諸行動。專家強調,上班族要遠離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部,接受營養和運動方面的特地指導,儘快培養科學的生活方式。
遠離糖尿病,給上班族的四個建議:
1、禁菸限酒,可以適量喝點酒,一週算下來,如果喝上一瓶750毫升紅酒,對身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。
2、堅持減肥,要將減肥的觀念堅持一生,不能半途而廢。
3、定期體檢,對身體狀況進行健康分析,在專家的指導下,採取健康的生活方式。
4、有規律的運動,建議每天至少要進行半小時的有氧運動,節假日應適當增大運動量。快走、騎車、慢跑,都是很好的運動方式。運動一次,48小時內,可以有效提高胰島素的敏感度。
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