胃不好 要學學正確吃飯方法
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1、專心用餐
在高度緊張的時候,人們常常會吃不下飯,嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病,因爲交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動,包括消化吸收功能。
所以,無論怎麼忙,都不能一邊看電腦一邊吃東西,不要在飯桌上談工作,更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作,忘記煩惱,放鬆心情,專心吃飯。
2、細嚼慢嚥
這個說法人人知道,做到的卻寥寥無幾。對於那些胃腸消化功能較弱的人來說,細嚼慢嚥尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作,唾液也不能充分幫忙,那麼胃就被迫加班工作,把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想,胃裏有牙齒嗎?當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不夠碎,就不容易被小腸裏的各種消化酶所消化。
您想想,是消化一個硬疙瘩容易,還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以,最簡單的方式就是儘量嚼爛嚼碎,不僅有利於消化,還能幫助控制食量。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的工作,到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。
經常一頓飢一頓飽毫無規律,胃就會失去判斷飽餓的能力,無法控制食慾。千萬不要以減肥爲藉口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重,建議仍然按時三餐,只是主食和動物性食物的數量減少,把油多的菜換成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不減,而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
實際上腸胃出現問題和自己日常生活中的一些飲食問題是有關係的,尤其是沒有規律的飲食習慣和方式,就更容易讓腸胃疾病找上門來,因此大家都應該遵守健康飲食的方法,這樣纔可以更好地保證自己的腸胃。
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