胃部不適怎麼辦 學會6個保胃方法
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7個保胃方法緩解胃部不適
1.戒菸酒
菸酒對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接損傷胃黏膜,導致廣泛胃黏膜充血糜爛,甚至潰瘍。吸菸不僅對肺不好,對胃也是有很大影響的,尼古丁進入血液影響胃黏膜血供,不利於胃黏膜的自我修復;此外,煙與酒都會誘發或加重胃潰瘍、慢性胃炎。
2.放鬆心情
人精神壓力過大,可導致自主神經功能紊亂:胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等。輕者表現爲胃口不好,嚴重者可導致胃潰瘍,這可以叫做愁出來的“胃病”。 3.聽胃的話 吃了不舒服就別吃。比如,你吃某些特定食物後,容易出現反酸或胃不適的症狀時,下次你就別再惹你的胃了。
3.講衛生
預防幽門螺桿菌感染,幽門螺桿菌是很多“胃病”的元兇,不共用餐具是預防辦法。
4.細嚼慢嚥
食物經口腔充分咀嚼後,纔好在胃裏消化。大塊食物不易消化,容易產生不適症狀。
6.注意藥物副作用
容易損傷胃黏膜的常見藥物有:阿司匹林、激素、退熱藥、止疼藥(布洛芬、雙氯芬酸鈉等)。這些藥物,應在醫生指導下服用。
6.及時看病、定期檢查
消化系統疾病,有時從感受和症狀上是很難區分的。一個胃痛的感受,原因從功能性消化不良到胃癌都有可能。有經驗的消化科醫生,也要通過檢查來最終定性。所以我們不要隨意自我下診斷。一些慢性萎縮性胃炎的患者,也沒必要整天擔心自己有沒有發展成胃癌,去複查一下。胃主要在於養,這是預防“胃變差”的關鍵。
養胃多喝點粥
南瓜小米粥
南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷;小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
做法:南瓜300克,小米100克。南瓜洗淨,切開去子,再切成小塊。小米淘洗乾淨。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米、南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。
山藥羊肉粥
羊肉能御風寒,具有溫陽益氣、補血長肉的功效,對於體虛怕冷有改善和補益作用,不僅可以促進血液循環,增加人體熱量,而且還能增加消化酶,幫助胃消化。山藥具健脾、補肺、固腎、益精等功效,適量吃山藥能滋潤肌膚、提高食慾、增強身體抵抗力。山藥羊肉粥具有補中益氣、健脾胃的作用,適合冬季食用。
做法:羊肉250克,新鮮鐵棍山藥100克,大米100克。把羊肉洗淨切小塊,山藥洗淨切成小段,把羊肉和山藥搭配大米一起煮成粥,加入適當的鹽調味即可。
養生黑米粥
黑米營養價值高,能健身暖胃,滋陰補腎,滑溼益精等功效。對頭昏目眩,貧血白髮、腰痠軟、夜盲耳鳴症等療效尤佳。長期食用可延年益壽,因此人們常稱黑米爲“長壽米”黑米還可以補充人體所需的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。
做法:用清水將米稍加掏洗,加入5-7倍的溫熱水浸泡一晚,第二天就可以加大棗,冰糖,文火熬煮一小時左右即可。當然還可以加入白果、銀耳、核桃仁、花生米等,營養價值更高,是四季進補的佳品。
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