上班族預防失眠簡單方法
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對於上班族來說由於作息等原因對於失眠症一定不會陌生。那麼有什麼比較簡單的方法能預防失眠症呢？下面就一些預防失眠的簡單方法供大家參考。
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3、忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
4、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
5、勞逸適度，改變不良生活習慣。生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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