預防失眠症應多吃的水果
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
水果是我們的生活中不可缺少的重要飲食。而且部分的水果對於失眠症還有一定的效果。下面就給大家介紹幾種能改善失眠的水果供大家參考。
蘋果
研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素,芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
大棗
大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
奇異果
奇異果具有良好的催眠和安眠作用,每天食用兩顆奇異果,可以很大幅度的改善睡眠質量。失眠或者說睡眠障礙的產生是因爲中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮引起的,而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,能有效改善睡眠障礙的主因;同時它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,與睡眠有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,表示即將要入眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是睡醒的時間了。因此葡萄中的褪黑素可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
失眠症狀是應激反應 不是病
預防失眠的幾種簡單方法
失眠症增加心力衰竭的風險 如何預防
預防失眠的9個方法
多吃柑橘類水果 有助預防胰腺癌
失眠多夢的風水原因
失眠多夢是怎麼回事 如何應對失眠多夢
老人爲什麼易失眠 老人如何預防失眠
夏季預防高血壓 多吃降壓的蔬菜和水果
遠離失眠應少吃的食物
經常疲倦失眠要謹慎 過勞死的症狀與預防
警惕四點誘發失眠症 預防方法有哪些
預防失眠的小竅門有哪些
夏季水果多多 孕媽應多吃這幾種水果
預防失眠不妨聽音樂 失眠原因有哪些
早晚一杯水多吃水果 預防老人腦卒風
預防失眠的最常規方法
秋季感冒多發 預防感冒吃這四大水果
金正賢身體怎麼了?患有失眠症厭食症是真的嗎
女人患失眠症怎麼辦 多吃有助入眠的食物
乳腺癌吃什麼水果預防 多吃這9種水果預防乳腺癌
男人腎虛失眠多吃這些效果好
預防失眠的幾種常見方法
小小水果大功效 預防乳腺癌要多吃
殺死癌細胞最狠的水果 預防勝於治療多吃些水果
多喝水能預防尿毒症嗎?
簡單預防失眠的小竅門
失眠怎麼辦 中年女性失眠如何預防
人到中年易失眠 中年女人如何預防失眠
做睡前失眠操 有效預防失眠
失眠應該如何預防
秋季應季水果有哪些 八大應季水果要多吃
老年人失眠 這些食物有效預防失眠