夏季預防高血壓 多吃降壓的蔬菜和水果
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
那麼,哪些水果也可以降血壓呢?
夏天降血壓的水果
蘋果
蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用,將蘋果皮曬乾研末,空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。
香蕉
香蕉可治療便祕,促進胃部消化。醫學研究認爲,香蕉可治療高血壓,因爲香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
獼猴桃
獼猴桃被譽爲“水果之王”,獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環,防止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
山楂
山楂可促進食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗淨切碎,調和後放入碗中,加冰糖少許,水適量,隔水清蒸,湯渣同服,隔日1次,3個月爲1個療程,治療高血壓病有一定效果。
火龍果
火龍果長被人們稱爲吉祥果,火龍果含有豐富的花青素,花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管內壁、降低血壓、增進皮膚的光滑度,美顏肌膚、抑制炎症和過敏、改善關節的柔韌性等功效。
冬季血壓高 吃點西芹輔助降壓
水果也能降血壓!4種水果穩住血壓
強力降血壓的8種蔬菜
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
降血壓的蔬菜和水果有哪些 有哪些蔬菜和水果可以降血壓
胡蘿蔔莧菜 降血壓的5種蔬菜
吃西瓜降血壓是誤讀 來看看夏季降壓食物
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
夏季如何補血不上火 多吃8種蔬菜水果
多“吃醋”能有效預防高血壓
吃什麼水果可以降血壓
冬季老人預防高血壓要多吃這些食物
降血壓不妨多吃五種養生水果
老人降血壓吃什麼 這些降壓蔬果要知道
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
高血壓患者必吃的八種蔬菜
芹菜能降壓 怎麼吃降壓效果好
降血壓必須要吃的4款蔬菜
防治高血壓的十種水果
夏季老人如何預防高血壓
夏季如何降血壓 推薦6種水果
高血壓吃什麼水果好:芒果可抑制高血壓(檸檬能治療高血壓)
春季多發高血壓 該怎麼合理降壓
高鈣菜可以降血壓嗎 高鈣菜如何降血壓
什麼是高血壓 預防高血壓的方法
高血壓患者吃什麼蔬菜好
夏威夷果能降血壓嗎?夏威夷果降血壓怎麼吃
夏天吃這六種水果有助降血壓
預防高血壓吃什麼 多吃這些防治高血壓
高血壓無聲的殺手 預防高血壓多吃6種食物
高血壓怎麼吃最好 多吃蔬菜少抽菸
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些