大學生患焦慮症的7大原因

大學生焦慮症的原因

1.就業壓力

大學生患焦慮症從某種意義上說，是對未來失去信心的表現，之所以失去信心和我們現在的就業市場混亂有很大關係，現在招聘信息是千奇百怪，600塊錢的工作都大學生排隊去。

2.經濟壓力

貧窮會打敗精神，坐在課堂裏，擔心的是下週的生活費，下學期的學費，這樣讀書誰都會感到絕望。雖然現在有獎學金，助學基金，援學貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困大學生，沒錢讀書是受罪，大學生貧窮到自殺，社會也應負上不可推卸的責任。

3.感情原因

昔人已乘寶馬去，此地空聞舊人哭。這是大學愛情的真實寫照，在校時戀愛，畢業就分手的情況很普遍，感情本來就是雙方面的，不好預知結果。最後有的走的灑脫，有的卻放不下，有些生活經歷不夠的大學生就鑽了死衚衕，患上了焦慮症。

4.精神壓力過大

精神壓力過大是由於就業壓力引起的，現在工作不好找，有人選擇繼續讀書，讀完本科，讀研究生，讀完研究生，讀博士等等，這些壓力讓一些人喘不過氣來，而患上焦慮症。

5.不良的校園文化

從電視到廣告，我們看到描寫的校園生活都是浪漫的、珠光寶氣的，講究吃，講究穿，與相實相比，這些會導致學生內心空虛，漠視生命，愛慕虛榮，都這都是焦慮症的催化劑。

6.學校教育問題

學校是一個教書育人的地方，也許是擴招的原因，學校都做到了教書，育人好像沒有學校做到，讓大學生的思想一片空白。

7.學生自身原因

學生在學校只學會了學習，只知道書本上的內容，不能自己處理問題，解決問題，遇到點兒小事兒就不知道該怎麼辦，許多學生表現出焦慮的症狀。

緩解焦慮的小方法

1.哭——適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2.喊——痛快地喊一回

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。

3.動——進行劇烈的運動

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4.找人傾訴

俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。

5.轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

6.糾正認知偏差

“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗爲晴朗。