考試壓力大 當心患考試焦慮症
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
考試焦慮症的症狀
1.心理異常:患者在考試之前感到緊張、擔心、恐懼、憂慮,注意力差、記憶力減退,學習效率下降,情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情,過度誇大失敗後果,常有大難臨頭之感。
2.行爲異常:考生的行爲表現主要包括拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲,考試時思維混亂,手抖出汗,視力模糊,常草草作答,匆匆離開考場。
3.軀體異常:焦慮症患者在軀體上的表現也較爲常見,如失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適,頻繁小便等。
如何緩解考試焦慮症?
1.良好的作息:還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好,睡不好,會加重焦慮。早晨起牀時間要準時,起牀時間不規律會擾亂體內生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右最爲合理,睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂,經常運動等。
2.提高自信心:考前的焦慮常源於自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優勢所在,這樣有助於提高孩子的自信心。
3.保持積極樂觀的態度:容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以重點複習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。”
4.父母創造寬鬆的學習環境:不要一家人圍着孩子團團轉,甚至父母都請假陪孩子讀書,這是不可取的,會增加孩子的壓力,還會助長孩子的依賴心,削弱孩子獨立面對考試的能力。明智的做法是,家長還是按平時那樣工作和生活,但也要讓孩子知道父母在關心他,支持他,當孩子有焦慮時,父母能理解他。同時儘量避免家庭消極事件,以免給孩子造成不必要的影響。
5.多多交流:父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱,擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時,應請心理醫師進行心理輔導,必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
高考前如何解壓 試試下面這些方法
如何緩解高考壓力 試試這7種方法
考前焦慮怎麼辦 6個方法消除高考前焦慮
考前焦慮症怎麼辦 如何預防最好
高考緊張焦慮怎麼辦 8招緩解焦慮緊張
宋承憲做客《大牌駕到》 表示會考慮試婚
高考不足半月 這麼做能消除考前焦慮症
考前焦慮症怎麼緩解 五招幫你備戰高考
高考前吃些什麼減壓 六種食物緩解考試壓力
考前焦慮很煩人 調整心態最關鍵
201612月四六級考試時間 201612月四六級考試流程
患上焦慮危害大 中醫療法遠離焦慮症
壓力大焦慮會引起哪些症狀
工作壓力大怎麼辦 緩解焦慮症有6招
高考減壓注意飲食 試試這些水果
20歲美女因考試壓力脫髮成光頭 4招緩解心理壓力
高考焦慮高發期 考前多吃6種食物緩解焦慮
抖腿嚴重當心焦慮症 焦慮症表現有這些
考試焦慮症會讓孩子討厭學習?
焦慮症如何自我調節 這5個方法你不妨試試
高考前難以入睡 測測你有考前焦慮症嗎
心理焦慮測試 測試你將會有怎樣的年底焦慮症
淡化考前目標意識 克服考前焦慮症就這麼簡單
考試太難家長投訴 考場如戰場小學試題竟出現高考試題
考前焦慮症有何危害 如何輕鬆緩解
五招克服駕考焦慮症 哪些食物不能吃
考試焦慮症的表現 考試焦慮症的表現是什麼
爲考試加油的暖心句子:簡單考試祝福語
科目二考試技巧 視頻解讀科目二考試:考試要點和扣分項目
高考將至 10個策略助你緩解考前焦慮
哪些人易患心理焦慮症 9招克服心理焦慮症
焦慮症能治癒嗎 試試這幾種方法
高考前夜煩躁焦慮怎麼辦 考前焦慮的緩解方法