焦慮無處不在 五大原因讓年輕人焦慮

不知從何時起，我們開始意識到自己或身邊人焦慮的頻率越來越高。一項針對2000名成年人的調查發現，62%的人認爲生活正變得越來越令人焦慮。54%的受訪者表示，他們在過去5年裏對金錢更加焦慮；對變老（40%）、外貌（32%）和職業發展（30%）的擔憂也是焦慮的主要來源。

2019年《健康中國行動（2019-2030年）》提出了健康中國建設的具體目標和明確任務，指出“加強心理健康促進，有助於改善公衆心理健康水平，提高公衆幸福感”。心理健康問題越來越受到國家、社會的重視。

五大原因讓人焦慮

1.離不開智能手機。在這個數字化的時代，全世界的大事都會涌入我們掌中的手機。雖然我們比以往交流得更多，卻比以往更孤獨。人類需要通過感官進行交流——無論是觸摸、眼神、嗅覺以及其他聯繫，比如笑，甚至眼淚。這些都在數字交流中被忽略了。

2.過着“雙重生活”。臨牀心理學家發現，許多人都過着雙重生活：他們一方面想要展現出“與他人在一起很快樂”的形象，另一方面又關起門來用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來緩解焦慮。這些人通常是因爲需要長時間、高強度地工作，以至於人前人後“分裂”，焦慮揮之不去。

3.對健康的擔憂。人們對健康的憂慮越來越普遍了。這一方面反映了我們對健康有了更多的認識，但也可能會讓我們患上“疑病症”。醫院裏常常能看到這樣一羣人，在檢查結果還沒出來前，就懷疑自己有很嚴重的問題。例如，排便習慣改變、進食後胃脹或者體重減輕，就覺得自己可能得了腸癌。

4.“看起來更完美”讓人壓力大。1/3的人表示，外貌形象會讓他們感到焦慮。我們生活在一個名人和真人秀文化的世界裏。這樣的文化使得“普通人”都想變成公衆眼中的偶像，人們對外表越來越關注。很多人由於“比上不足”而厭惡自己的外形，成爲焦慮的根源。社交媒體也助長了這種焦慮和專注。

5.年輕人壓力越來越大。一項調查發現，焦慮症患者的主要症狀從22歲開始，在32歲左右達到峯值。這符合著名美國心理學家埃裏克·埃裏克森的“心理髮展八階段”理論：人們在二三十歲時面臨雙重壓力，即親密感與孤獨感。人們需要找到合適的伴侶，但又擔心無法很好地經營關係導致孤單終老。

三類人更需要關注並預防心理問題

青少年。青少年時期是一個人從幼稚走向成熟、從家庭邁進社會的過渡期。在身體、自我意識和人格迅速發展的同時，青少年面臨多種危機，容易出現各種心理、情緒和行爲問題。這一階段的心理問題沒有解決好，很可能影響今後的發展。我國3.67億18歲以下的兒童、青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行爲問題的困擾。中、小學生心理障礙患病率爲21.6%~30%，突出表現爲人際關係、情緒穩定性和學習適應方面的問題。成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會人格障礙發生率是普通人的5~10倍。

女性。因爲擁有細膩的心思，女性比男性想得更多，她們的煩惱也更多，尤其是感情用事、過度遷就、顧慮重重和過分依賴的女性。與男性相比，她們更容易出現抑鬱症、神經衰弱、癔病、更年期綜合徵及焦慮症。

老年人。到了老年期，人的器官開始老化，功能出現衰退，各種軀體疾病陸續出現，導致老年人容易發生各種精神心理障礙，最常見的是老年期抑鬱障礙，其他的還有老年期譫妄、癡呆、老年期創傷後應激障礙、睡眠障礙等。在社區居住的65歲以上老年人羣中，重型抑鬱症患病率爲1%~5%，70~85歲及以上的高齡老年人羣患病率增加一倍。老年人的抑鬱症狀常出現於慢性軀體疾病、認知損害和功能障礙之後，存在高自殺風險，給患者、家庭帶來巨大痛苦。

心理有壓力 這些招應對

一旦發現心理問題，不能“無爲而治”、一味忍着，需要積極應對。一般說來，出現心理不適，首先可以通過以下方法自我調節。

1、正確面對壓力。遇到挫折時，轉移注意力，暫時拋開煩惱，先做喜歡做的事。等心情平靜後，再重新考慮如何解決煩惱。

2、以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路，做自己的事。

3、學會宣泄。不順心、不如意時，可以通過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣泄不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒。

4、用積極的方式與人溝通。改變對待他人的態度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人，必要時學會妥協，對他人的期望不要過高。

一旦覺得自己心理壓力過大，自我調適無效，就應積極求助於專業人員。當我們在面對焦慮、壓力時，其實解決之道還有很多，如深呼吸、冥想、與人傾訴等，學會放下，學會宣泄，學會給自己的生活加一點光，讓自己的生活從些幸福一點點。