產後抑鬱症有10大症狀
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產後抑鬱症的症狀
1.抑鬱:患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較爲嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。
2.脾氣暴躁:患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發泄對象通常是自己的伴侶。
3.疲憊:一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認爲自己患病。
4.失眠:患者一般睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。
5.食慾不振:患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣泄壓力,不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
6.失去興趣:患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難,主動性下降,流露出對生活的厭倦,對生活失去信心,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。
7.不能應付生活:患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關情況。
8.內疚:患者會因爲自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。
9.焦慮:患者會經常因爲害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。
10.出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖,甚至出現傷嬰或自殺行爲。
如何預防產後抑鬱症?
1.身體上:準媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛鍊,使機體能夠在產後儘早恢復健康,適應繁忙的母親角色。
2.心理上:生前對育兒知識要有一定的瞭解,在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法,爲嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
3.物質上:要爲小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等,並要爲母子準備好房間。
4.房間條件:房間要有充足的陽光,但不宜直射嬰兒及母親,可用窗紗遮擋。每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此,如果怕孕婦受風着涼,可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
5.家庭氣氛:家人不能對生兒生女包怨、指責,無論是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和產婦,給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
6.丈夫的配合:生後一個月內,丈夫最好能陪伴在產婦身邊,協助產婦護理嬰兒,如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,夜裏就獨自到其他房間睡,這樣會使產婦覺得委屈,抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常,避免爭吵。如果出差在外地,一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
7.產婦的自我調節:產婦要認識到產後心理的特點,儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間,不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂,或看一些圖文並茂的雜誌,或讀一些幽默故事來調節身心。
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