長期在空調房易染溼氣 5招快速祛溼
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溼氣在中醫裏邊又被稱作是“陰邪”,一般來說溼氣重是分爲“外溼”和“內溼”。外溼是指因爲外界的因素導致溼氣重,像天氣的寒冷等原因;而內溼一般是因爲身體內的內臟出現問題,從而產生溼氣重的症狀。
溼氣重是什麼原因引起的?
1、長期處於空調室、不換氣
夏季天氣炎熱,如果長時間處在空調室的環境之下的話,就會導致體內的水氣不能及時的排出去,然後體內的循環遭到破壞,水氣就會長時間處在身體裏邊,長時間的話,就會導致身體發沉、頭腦昏沉、臉黃長痘等溼氣重的外在症狀,這也是爲什麼夏天感冒的人變多了。而不通風的環境,更易造成房間的溼氣過重,如果長期處在這樣的環境,必會給身體造成傷害。
2、飲食不規律
俗話說,“病從口入”,一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因爲飲食問題造成的,像夏天爲了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免溼氣重的發生,保證我們的健康。
3、沒有良好的生活習慣
夏季的時候不宜過度待在空調室裏,冬季的時候不宜穿單衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病溫”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎,因爲睡眠的時候是我們身體排毒的時候,如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話,身體內的毒素沒能及時的排出去,就會導致內臟發生問題,造成“內溼”,後患無窮。
4、不經常鍛鍊
鍛鍊通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去,這樣就能很好的避免溼氣重的情況的出現,但是如果是不經常鍛鍊的人,飲食上、作息上又是不太規律的人,本身的溼氣就比較重,但是又沒能通過很好的外界的方式排出去,這樣長時間就會造成溼邪入侵,爲疾病的發生造成很大的隱患。
如何祛溼
1.刮痧散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
2.午睡勞逸結合
很多上班族因爲工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
3.調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。
4.少鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。
5.多做有氧運動
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等,因爲做這些運動可以出汗,有助於排出體內的溼氣,所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次,還可以緩解壓力,促進身體器官運作加速,減少體內脂肪沉積,減少發生高血壓等疾病的機率。可是,並不是出汗越多對祛溼越有利,大汗反而會傷身,還有可能會導致電解質紊亂,或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐,對健康不利,所以需要適當的運動。
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