推薦:讓胃動起來的腹式呼吸

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推薦:讓胃動起來的腹式呼吸

我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸,這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮空氣,而腹式呼吸法不僅能擴大血液含氧量,讓機體主動地排除廢物,同時腹肌的收縮和放鬆對胃部也是一種良好的按摩,能促進胃部運動,改變消化機能。

做法是:吸氣時要儘量深吸氣,當腹部無法再吸入空氣時屏息3 5秒,再將腹部和肺部的氣緩緩吐出,吐氣過程不能少於8秒鐘。可以每天晚上睡前平躺在牀上進行。

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