老人走螃蟹步 緩解腰腿疼痛
本文已影響3.64K人
本文已影響3.64K人
學螃蟹走能緩解腰腿疼痛
所謂的“螃蟹步”,就是像螃蟹那樣橫着走,這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。在人體大腿的內側有一處肌肉羣,如果這個肌肉羣的機能出現衰退,就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫着身子走,則可以使這一肌肉羣不斷拉伸和收縮。長期堅持,可以有效緩解腿部及關節痠痛的症狀。同時,老年人在橫跨步時,還可藉助扭動腰部舒展背部肌肉,緩解背痛。
“螃蟹步”看似簡單,做起來卻很有講究。行走前,雙腳的腳後跟應向外45度展開,同時慢慢吸氣,膝蓋也要向着腳尖方向慢慢扭動。然後一邊吐氣,一邊慢慢橫着邁步,邁一步所用的時間最好在5秒左右。老年人可根據實際情況來選擇每天的運動量。
模仿動物走路防病增壽
中醫專家說,模仿動物走路姿勢屬於中醫仿生養生的一部分,對某些疾病有一定的治療作用,對防止早衰、延年益壽大有幫助。
仿生動物走路早在2000多年前《莊子》中就記載,有一壽星叫彭祖,他的長壽之道就是模仿熊的直立、鳥的屈伸肢體等動作。上世紀70年代湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的帛畫上,繪有古人模仿動物所做的各種動作等。這些帛畫產生於戰國時期,表明我國先秦時期就已有了仿生養生。後來的五禽戲、太極拳、八段錦等,也屬於仿生養生。
人的腳上有60多個穴位,腿上有6條經脈循行,由於每種動物行走的姿勢各有特點,模仿這些動物擡腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動作,對人體有較強的刺激作用。同時,還會擠壓按摩內臟、器官、組織等,這有助於促進人體氣血運行、疏通經絡,從而起到祛除病邪、延年益壽的作用。
仿生走路每天20分鐘即可,要量力而行。
引起腰疼什麼原因 緩解腰疼有7招
女性腰疼吃什麼好 12款食療方緩解腰疼
女人腰疼當心六大疾病 緩解腰疼有妙招
產婦腰疼怎麼緩解疼痛 可以試試這些方法
來大姨媽能吃螃蟹嗎 經期吃螃蟹易痛經
痛經怎麼緩解疼痛
小腿肌肉痠痛怎麼辦 及時高效快速緩解小腿疼痛
花式伸懶腰 緩解腰痠背痛
科學的飲食有利於緩解腰腿痛
白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解
風溼腿疼怎麼緩解疼痛 教你幾招快速緩解疼痛
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
孕期腰痛難受 如何緩解腰痛
女性腰疼怎麼辦 常見9種腰疼如何緩解
經期腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼問題
老年人乳房痛怎麼辦 8招緩解乳房疼痛
老人咽喉疼痛致膿腫 十種食物緩解咽喉疼痛
腰痛怎麼辦 十個方法緩解腰痛
女人腰痛的原因有哪些 緩解腰痛需用妙招
按摩緩解腰痛 4個腰痠背痛的緩解方法
肝癌疼痛怎麼緩解?
孕期腰疼怎麼緩解,如何緩解孕期腰疼
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
男子吃下螃蟹痛風發作 這些人不宜吃螃蟹
老年人腿疼怎麼辦 怎麼緩解腿疼
跑步大腿疼怎麼緩解(跑步第二天大腿痠痛怎麼緩解)
久坐腰疼怎麼辦 緩解久坐腰疼的方法
產後腰痛怎麼辦 緩解產後腰疼吃什麼
80多歲的老人腰腿疼怎麼辦
痛經操可緩解經期疼痛 緩解痛經食療方
男人腰疼是什麼原因引起的 男人腰疼怎麼緩解最好
螃蟹的做法大全 螃蟹的家常做法圖 螃蟹怎麼做好吃又簡單
月經期間腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼
三十而已王漫妮老家是哪裏 王漫妮老家取景地曝光
秋葵的功效與作用 常見的這東西吃了降血脂
喝水對乙肝大三陽有哪些作用
女司機帶孩子駕車肇事後逃逸 受害者懸賞1000尋人
喜歡你我也是周海濤資料介紹 周海濤的職業是什麼
有哪些植物之間是相剋的?蘋果和檜柏一起容易患病
杜絕網戀約會見光死 準備工作很重要
腦洞巨大:2018版小學生神填空 老師看完都懵了
女性產後漲奶怎麼緩解 7個妙招可以緩解
伊能靜孩子哈利歸誰養 伊能靜兒子小哈利正臉俊朗
女性腎虛有哪些特點
限制管理抗生素 避免重症感染者無藥醫
女子還在交流裝修方案 設計師卻跑了 訂金要不回
趙小僑個人資料及近況:趙小僑嫁大12歲劉亮佐
【圖】陳浩民老婆懷孕圖片流出 蔣麗莎擁有傲人上圍