職場男性怎麼飲食保健方法
本文已影響3.09K人
本文已影響3.09K人
健康問題已成爲辦公族們關注的焦點,關於亞健康的解決辦法,多是針對白領麗人們的。但一直以來,社會公衆和男人自身對自己最大的期望莫過於事業有成,成爲家裏家外的頂樑柱。可是,職場如戰場,男人們不得不以損害身體、消耗精力爲代價來換取成功。面對健康和事業,男人們往往忽略前者。“40歲以前拼命掙錢,40歲以後花錢保命”成爲不少職場男士的最佳寫照。那怎麼才能給自己的身體更多的關愛呢?男士們不妨在飲食細節上做些改變,就會收到非常大的成效:
1、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物
衆所周知,菸酒有害健康,可男士們爲了提神、交際、簽單,雖然明知菸酒有害無益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了菸酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離菸酒、以清淡飲食爲主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。
2、飲食規律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因爲睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因爲胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活裏,儘量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
3、多攝取鹼性食品、鹼性飲品,保持鹼性體質
白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變爲“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸鹼平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作爲日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊爲“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效爲勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬製,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
中年男人怎麼健康飲食方法
失血性休克怎麼飲食保健
慢性胃炎患者飲食保健方法
職場男性健康飲酒注意事項
風溼性心臟病的飲食保健方法
職場男士在飲食上要注意什麼 職場男士在飲食注意哪些問題
職場男性保健養生 注意補充這六類食物
女性痛經怎麼飲食保健
過敏性鼻炎的飲食保健方法
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
喝酒男人怎麼飲食保健
冬季職場男性如何穿搭 職場男士冬季穿搭指南
職場人士怎麼自我心理保健
職場女性怎麼讓自己快樂方法
過敏性膚質怎麼保養 11種過敏性皮膚保養方法
老年性耳聾怎麼飲食保健
職場男性健康飲酒的注意事項
宮頸糜爛怎麼飲食保健方法
怎麼讓職場女性更有魅力方法
職場男人的健康飲食標準
孕前女性怎麼飲食保健
男性保肝有什麼飲食方法
備孕女性怎麼飲食保健
女性健康養生飲食保健療法之清腸排毒法
慢性咽炎怎麼飲食保健
三十歲女性怎麼飲食保健
男性經常熬夜怎麼飲食保健
職場男人 職場中怎麼與異性相處
職場男性護胃方法
流行性感冒怎麼飲食保健
男性怎麼進行睡前保健方法
女性生理期怎麼飲食保健
男人腎虛怎麼飲食保健