感冒後怎麼飲食保健方法
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我們常說,飲食是的特效藥,感冒後最重要的是要攝入營養均衡的食物。但矛盾的是,感冒通常會導致食慾下降,消化能力減弱,這是該如何進行飲食調理?
下面是專家根據事物的特性介紹預防感冒的食譜,讓你得感冒在美味可口的食物中消退去。
大蒜、生薑是具有代表性的平衡體溫的食物。蒜素具有良好的抗菌、防癌、增強免疫力的作用,同時對於恢復疲勞有很好的功效。生薑的辛辣成分不僅能夠殺菌,還有助於平衡體溫促進發汗及新陳代謝。此外,具有發汗作用、促進血液循環的蔥類、韭菜以及含有提高免疫力成分的香菇、蘑菇類食物也具有預防感冒之功效。維生素A能夠增強皮膚和粘膜,彷彿細菌和病毒的侵入,因此中也不能維生素類食品。蘿蔔、藕、土豆以及山芋等具有平衡體溫的作用,如果能夠將這些食物搭配好,加上必要的體能鍛鍊,增強免疫力,讓人們生活得更健康應該沒有問題。
醫師建議,感冒是應首先吃一些能夠發汗,平衡體溫的食物。爲了彌補消耗的體力,應該立即攝入糖分,補充能量。同時應該節制吃不宜消化的脂肪類食品,最好吃容易消化的雞肉、牛奶、雞蛋、魚類等食物以補充蛋白質,最後發燒會導致體內水分、維生素以及礦物質的喪失,因此喝湯、食用素菜和水果也非常重要。
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