高考前失眠應該怎麼辦
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
可能很多學生都有過考試前失眠的經歷,現在隨着升學壓力的加大,很多人平時更加刻苦學習,當就要離開學校踏入社會又會感到一絲不安,高考的前一夜學生們由於情緒比較緊張而無法入睡,影響了前途,那麼高考前學生總失眠怎麼辦呢?這是很多人都比較關心的問題,下面由小編爲您作詳細的解答。
高考前學生總失眠怎麼辦?失眠的治療:
爲了防止高考之前學習緊張而造成的失眠,學生及其家長們不妨從如下幾方面進行調節。
1、快速消除大腦疲勞,如快走、慢跑等都是很好的體育項目;B選擇全身運動的項目,除走跑外,可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等;C注意鍛鍊肌肉力量,預防腦疲勞,緩解緊張情緒,更有利於夜晚入睡。
2、合理的膳食與營養: 考前的膳食,不僅有利於補充給大腦豐富的營養,而且還禁忌一些事物,使興奮性增高而不宜於睡眠。
3、考前充足的睡眠:如按前面講的能充分放鬆自己,減少緊張程度,在高考的前一個夜晚,可適當飲服一杯淡鹽水,或選一些助眠食物,如牛奶等食品,以利於助眠。
4、保持心情舒暢:不少考生考前心理負擔很重,這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。因此,老師、家長和學生不要採取“高壓政策”,要給考生思想上“鬆綁”,要充分理解“榜上無名,腳下有路”的道理,減輕思想緊張的壓力,心情舒暢,自然能安然入眠以迎接考試。
5、合理安排作息時間:各門功課複習時間、複習內容應講究科學效果,生活規律有條不紊。高考期間,許多考生是搞“疲勞戰術”,廢寢忘食,挑燈夜戰,突擊複習功課,企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加複習時間。孰不知,只有合理安排作息,保證充分的睡眠,纔是考試成功的前提。而疲勞戰不僅打亂了作息時間,更易導致考前緊張,睡眠不佳而影響成績。
高考前學生總失眠怎麼辦,小編已經爲您作了詳細的介紹,專家提示:當考生患上失眠症千萬不要自作主張自診自治,要及時去醫院就診以確保順利入睡考出好成績。
老年人常失眠該怎麼辦呢?
什麼是條件性失眠?條件性失眠該怎麼辦?
孕婦失眠應該怎麼調理
失眠怎麼辦?睡前給身體“鬆綁”
高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
失眠患者應該怎麼進行調理
失眠應該怎麼辦 如何治療失眠
失眠了怎麼辦 治療失眠好辦法
高考考生失眠的原因是什麼
我們應該怎麼調理失眠
高考在即 考前焦慮症該怎麼調節
孕期失眠該怎麼辦?
夏季保健 夏季失眠該怎麼辦
失眠怎麼辦 失眠吃什麼食物
高考期間緊張失眠怎麼辦 消除考試緊張飲食搭配方案
高考前如何飲食?考生吃什麼可預防失眠
失眠了該怎麼辦 中醫改善失眠的方法
高考壓力大失眠怎麼辦 6種食物能治療
失眠怎麼辦
失眠應該怎麼辦
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
春困又失眠 想要好睡眠該怎麼辦?
晚上失眠怎麼辦 老年人失眠怎麼辦
失眠應該怎麼辦
經常失眠是什麼原因 經常失眠該怎麼辦
女人失眠應該怎麼辦 吃7種食物改善睡眠
得了考前焦慮症該怎麼辦
失眠怎麼辦 女人失眠吃什麼
失眠怎麼辦?如何預防失眠
失眠 晚上失眠怎麼辦?
高中生失眠怎麼辦
失眠了該怎麼辦 推薦九種失眠調節方法
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠