寶寶3歲食譜推薦
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3歲寶寶正是長身體的時候,爲了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要,每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素,例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
這個年齡的寶寶有可能患上便祕,這有可能是因爲寶寶吃了太多的奶製品,而水果、蔬菜和水的攝入相對不足。如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛,大便乾結或有一到兩天的時間沒有排便,立刻改變他的飲食結構。
食材:
青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
做法:
1、土豆去皮切四塊煮熟,放入保鮮袋中壓成泥備用。
2、青蝦去殼,去蝦線洗淨,用刀拍成散,用刀背將蝦剁成泥備用。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。
4、用手將混合好的原料搓成薯球,放入蒸鍋中蒸5分鐘即可,散青蔥點綴。
功效:
青蝦含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極爲豐富,有鈣庫”之稱,寶寶可以適量食用。
食材:
南瓜小半個、百合1朵。
做法:
1、百合洗淨。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋裏蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機,攪打均勻。
5、盛出即可食用。
功效:
南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、養心安神、潤肺之功效。
食材:
蘋果一個、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量。
做法:
1、將淡奶油,雞蛋,砂糖,香草精混合成蛋奶液。
2、烤盤上抹一層黃油,以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊,形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤,最好不留空隙。
3、蛋奶液均勻的塗抹在吐司上,蛋奶液會往下滲,可多塗幾次。
4、蘋果切片,放在水裏防止氧化。
5、將蘋果碼放在烤盤上,撒上肉桂粉。進烤箱中層200度,烤20分鐘。
功效:
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,能夠爲寶寶補充維生素C等營養素。
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