孕媽自測 看看你的產程將會有多長
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這是一個預估你的產程將會延長還是順利的測試。雖然,測試結果只代表一種傾向,但是,孕媽咪可以在這種提醒下,早早預防加以改善。而這正是我們的目的。
(自測方法):
下面所列項目中——
▲是會延長產程的因素
●是不會延長產程的因素。
注:這個自測並沒有明確每種多少個以上產程就會長或短,但是△越多,產程延長的傾向就會越大。
一、影響產程的不可控因素
▍年齡
不得不說,年齡絕對是一個因素!不僅體力等會受影響,對產道也有影響。越年輕,產道越軟,其伸展性越好,胎兒下降也越容易。但軟產道的深層肌肉隨着年齡增加會逐漸變硬的。
●34歲以上 ▲35歲以下
▍身高
1.身高越高的人分娩越輕鬆,這是因爲身高高的人骨盆也會比較大,胎兒更容易通過產道。2.還有身高的遺傳因素,要是夫妻之間身高差超過30cm的話,胎兒相對於媽媽的骨盆,就容易偏大,所以產程容易延長。
●160cm以上 ▲不到160cm ▲夫妻身高差超過30cm
▍性格
勇敢做自己很重要。據調查,總是很在意瑣碎小事,總是思考很多理論問題的人容易產程延長。準媽媽應該多學習孕期知識,學會放鬆及正視,增加分娩信心。
●大大咧咧 ▲神經質 ●順其自然 ▲不坦率
二、影響產程的可控因素(一)
▍體重
這個不用說,很多孕媽咪都知道,體重增加過多會有難產傾向。懷孕後,體重增加過多的準媽媽要特別注意,尤其是本來體型就偏胖,懷孕期間體重增加過快、過多,會延長產程。因爲產道脂肪太厚,胎兒會很難通過。
●體重管理很成功 ▲沒做體重管理被醫生警告了
▍胎兒大小
胎兒太大會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉着通過產道的,如果和準媽媽的骨盆相比胎兒太大的話,通過產道就會很困難,產程就會延長。
▲胎兒估重超過4000g
▍運動經歷
體力是產力的基礎。分娩是需要很長時間的,準媽媽需要具備能夠經受長時間分娩的持久力和爆發力。日常有做運動的人,體力比較好,這是產力的基礎。
一些有針對性的運動還可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有助於分娩時肌肉放鬆,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解準媽媽的疲勞和壓力,增強自然分娩的信心。
●妊娠期間有運動 ▲妊娠期間沒有運動
三、影響產程的可控因素(二)
▍呼吸
臨產前一定要做呼吸訓練,因爲憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。陣痛強烈的時候,容易不自覺的憋氣和用力,這時候最重要的就是呼吸了。吸入足夠的氧氣,可以促進血液流動,肌肉也會更放鬆更溫暖。準媽媽平時就可以練習呼吸法,在真正分娩的時候才能高效呼吸,吸入足夠的氧氣。
●正在練習呼吸法 ▲沒有練習呼吸法的打算
▍骨盆
骨盆傾斜嚴重會影響胎兒旋轉。需要注意的是,幾乎所有人的骨盆都會或多或少地向左或向右傾斜,小幅度傾斜是可以算作正常範圍內的,如果向一邊傾斜嚴重,就可能導致胎兒旋轉異常。日常站坐時身體重心偏向一側,會加劇骨盆傾斜,應當避免。另外,骨盆附近曾經受過傷的人,也要特別注意。
▲過去骨盆附近曾經受過傷 ▲總是一側肩膀揹包 ▲身體重心總是偏一側
▍臀部溫度
對胎兒來說,溫暖的環境也更有利於他通過產道。例如,冰箱冷藏室裏有點變硬的肉和室溫環境下放置一會兒的肉想必,明顯室溫下的肉更柔軟。臀部溫暖,臀部的深層肌肉比較溫暖的人,產道會比較柔軟,分娩會更加順利。而臀部冰涼的人,深層肌肉也會比較冷,會延長產程。
●臀部溫暖 ▲臀部冰冷
▍不確定因素:旋轉
胎兒旋轉不順利的話,產程就會延長。胎兒是一邊旋轉身體和頭部的朝向一邊進入骨盆的,但是,如果產道脂肪太厚或準媽媽骨盆傾斜,肌肉冰冷或者有子宮肌瘤的話,胎兒旋轉就會不順利,產程就會延長。
延伸閱讀
分娩時如何預防產程延長?
分娩時間過長或過短都是有危害的。在這裏,小編要介紹的是產程延長的危害。不過,即將分娩的準媽媽不必過於緊張,因爲產程延長是可以避免的哦。
產程延長的預防方法
分娩的時候由家人陪伴。分娩期間,家人的陪伴是很重要的,家人可以陪產婦說說話,分散她的注意力,降低產婦的害怕情緒。
聽從助產士的指導。怎樣使勁兒要聽從助產士的提示,宮縮不嚴重的時候要深呼吸,以減輕疼痛;宮縮的時候要隨着寶寶一起使勁。能夠忍住的話就不要大吼大叫,因爲那樣會讓你沒力氣。不要害羞,想想着快點讓寶寶出來。
適當採取讓產婦放鬆的措施。在分娩過程中,由家人或者助產士觸摸產婦的緊張部位,指導她放鬆,要反覆鼓勵產婦,並且告訴她進展情況。或者給產婦說一些笑話,放些輕鬆的音樂等助產婦放輕鬆心情。
產前多走動走動,適當鍛鍊身體,掌握好適合自己的分娩姿勢。分娩時放寬心情,不要太過緊張,也不要害怕。
想要避免產程延長,就要做到以上幾點哦。
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