奧運非看不可!孕媽看奧運的注意事項
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爲了好好過把奧運癮,再加上天氣炎熱、行動不便,懷孕8個多月的小劉提前休起了產假,準備一心在家看奧運會。但專家提醒,準媽媽看電視、電腦時間太長,久坐不動或情緒激動,不利於胎兒發育。
孕媽看奧運的4大注意事項
醫生介紹,大家關注奧運會的心情可以理解,但爲了自己和寶寶的健康,準媽媽們要特別注意健康。
一是看電視、電腦時間不要太長,雖然電腦、電視運行時周圍產生的電磁輻射,遠低於我國及國際現行衛生標準要求的數值,射線含輻射量輕微,不構成什麼危害。但長期少量輻射的積聚作用對胎兒健康的不良影響是不容忽視的,特別是對第一至第三個月胎兒的危害最大。
二是不能久坐不動,懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛,如果長時間保持同一姿勢,腰痠背痛的症狀將會加劇。
正確坐姿:坐着看奧運是最常有的姿勢,孕媽在坐着時,腰部儘量挺直,後面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子,要儘量往裏坐,後背用下部緊貼靠背。另外,別坐太軟的椅子。雙腳也可放於矮凳上,幫助腿部血液循環。不要蹺二郎腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
三是情緒不宜過於激動,孕婦情緒可影響胎兒發育,妊娠期間母親的喜怒哀樂,給胎兒帶來的影響是明顯的。例如準媽媽情緒激動時,胎動明顯增加,最高時可達平常的10倍。如果激動時間延長,往往會影響胎兒發育。
第四,醫生建議,女性懷孕期間應儘量少看電視,更不可長時間、短距離、對準熒光屏收看。早孕階段的準媽媽,最好不看。如果要看,應每隔一段時間起來活動一下,有水腫的準媽媽,坐時可將腳部墊高,讓足部靜脈迴流順暢。此外,看比賽時,準媽媽要保持情緒安定,心情愉悅,這樣纔有利於胎兒的健康成長。
小編溫馨提醒
孕婦不宜久坐看奧運,應適當站起來活動一下身體!適量運動還可以緩解腰痛哦!
在懷孕期間,準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼,簡單的運動也能在看奧運時進行,比較適合準媽媽的運動是孕婦瑜伽,這項運動有利於增強腰背部肌肉的力量。做瑜伽時,要注意動作輕柔,一些激烈的動作要避免,而且不能太累。
可以做的孕婦運動有:孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等。
說了那麼多,不如一起來看奧運!需要提示一點,里約時間與北京時間有11小時的時差,孕媽需要選擇適合是賽事時間進行觀看,避免熬夜或是過度勞累!安心健康觀看比賽,增加生活樂趣纔是最重要的!
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