幫助孩子長高 推薦四個方法
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網友紛紛發表評論稱:“小姑娘長高了,一家三口好幸福!”
怎樣讓孩子長高?相信是每個家長都會面臨的問題。一般來說,孩子身高70%來自父母遺傳,其餘30%則是靠後天努力,除此之外,疾病和環境也會影響孩子的身高,那麼,怎樣在後天情況下改善寶寶的身高呢?一起看看吧!
幫助孩子長高 家長要做好這幾點:
1、營養均衡:蛋白質微量元素不能少
蛋白質:家長應多給孩子吃含優質蛋白質的食物,如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等,建議每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ml),1-2個雞蛋。
礦物質:主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求,孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。
微量元素:其中鋅是身高增長的關鍵因素,而且鋅可以維持正常的味蕾發育,讓孩子味覺比較好,保證孩子的食慾正常,孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、蘿蔔等。另外,還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、小米、柑橘、蕎麥等,多吃粗糧雜糧。
2、優質睡眠:晚上10點前應進入睡眠狀態
睡眠的好與壞對寶寶的生長和發育至關重要。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峯,晚上睡覺時要平躺,讓下肢放鬆,讓骨骼得到充分休息。有統計顯示,如果孩子總是晚睡,一兩年後,孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,保持8-9小時睡眠時間,白天最好午睡半小時,晚上睡覺前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前應避免進行刺激性活動,如看電視、玩遊戲、打手機等,這些活動都會讓大腦皮層興奮,不容易進入深睡眠狀態。
3、適當運動:戶外運動效果好
運動能很好促進孩子的骨骼發育,而戶外運動可以增加食慾、促進血液、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應量,有利於肌肉骨骼的發育,提高肺活量、促進生長激素的分泌。因此,應多讓孩子參加戶外運動。能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動,通過刺激長骨的骨板達到長高的目的,比如,打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。但需要注意的是,千萬不能讓孩子運動過度,一旦強度過大就會適得其反,不但可能造成身體損傷,還可能會抑制孩子的骨骼生長。
4、預防疾病:身體健康才能迅速生長
很多家長會發現,如果在一段時間內經常生病,生長髮育狀況就會明顯受阻。家長們一定要做好疾病預防工作,按時接種疫苗,平時注意家裏的通風換氣,注意孩子的個人衛生,飯前便後要洗手,外出回來要洗淨手,不帶孩子去環境髒亂的地方,預防疾病。
幫孩子長高要避免這些誤區
1、拔苗助長:爲了讓孩子長高,很多媽媽會想盡辦法,購買助長藥品、保健品,增高術。在這裏,有必要提醒媽媽兩點:
不輕信:千萬不要輕易相信廣告,網上宣傳更不能信。
不亂用:通過口服增高藥補充生長激素,根本無法吸收,沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。
2、麻痹大意:在民間,一直存在早長晚長的觀念,等着孩子“一夜暴長”的家長有很多,等到初中畢業後想起就醫,已經錯過治療的最佳時間,孩子的身高一旦落下,往往就難以追上,所以要按時觀察孩子的身高情況,有明顯異常應及時到醫院諮詢。
根據父母雙方身高,預測孩子長大後身高的公式國際上比較認可的有:
CMH法:男孩身高(釐米)二(父身高+母身高+13)/2±5,女孩身高(釐米)=(父身高+母身高-13)/2±5。
FPH法:男孩身高(釐米)=45.99 +0.78x(父身高十母身高)/2±5.29,女孩身高(釐米)=37.85+ 0.75x(父身高 母身高)/2±5.29。
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