春困怎麼辦 四個中醫方法幫助你
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春天到了,許多人都開始在春天犯困了,那麼大家知道春困怎麼辦嗎?今天小編就給大家從中醫飲食、中醫按摩等四個方面給大家介紹緩解春困的方法,會在春天犯困的小夥伴們都來學一學吧。
春困怎麼辦
春天到了,天氣開始慢慢變得暖和起來,春天是個容易犯困的季節,而且不管是上班或者上學,總是提不起神,愛打盹等,這些都是“春困”的表現,該如何解決這樣的困擾呢?春困怎麼辦?小編爲大家推薦一些中醫緩解春困的方法。
1、飲食療法
緩解春困,我們可以先從飲食做起,姜有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。當熬夜工作或覺得精神疲憊時,喝杯薑湯也可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復活力。多吃蔬菜,特別要多吃胡蘿蔔和甜菜,因爲春困的人多數血液中缺鐵,而胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜中,不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
2、穴位按摩
很好的進行穴位按摩,可以緩解春困哦,穴位按摩可舒筋活血,增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裏。每日早晚按壓一次,每次3-5分鐘。
這些穴位可提神醒腦
頭部提神
百會穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,穴居顛頂,聯繫腦部。太陽穴:顳部,眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。風池穴:位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
疏通肝經
太沖穴:足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動處。行間穴:在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處。
補脾
足三裏:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣1橫指。三陰交:小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。中脘穴:上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。樑門穴:上腹部,中脘穴旁開2寸。
刺激法
當睏倦時,可嗅嗅清涼油、花露水,對消除春困有一定幫助。
4、中醫藥膳解春困
(1)、芪精棗湯
黃芪15克,黃精10克,大棗6枚,水煎服。一日一劑,適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。
(2)、山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克,桂元肉15克,甲魚1只。先用熱水燙甲魚,切開洗淨,去內臟,然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內,注入雞湯煨燉至爛熟,即可食用。
(3)、核桃丹蔘佛手飲
核桃仁5個,佛手片6克,丹蔘10克。將丹蔘佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥,加入丹蔘佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘,冷卻後即可飲用。
(4)、鴿肉參芪湯
白鴿1只,黨蔘20克,黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊,放入沙鍋中,與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量,煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味,飲湯食肉,隔日一次。
教你幾招對付春困的辦法
1.搓臉
早晨睜開惺忪睡眼之後,用手搓搓臉,對人的健康是有一定益處的。
具體方法:先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反覆搓臉20次。這個動作能促進面部血液循環,增加面部肌膚抗風寒能力,有醒腦和預防感冒之功。
2.彈腦
坐在牀上,兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕彈後腦殼,每天早晨彈3~4次,能解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳嗚。
3.挺腹
平臥,雙腿伸直,做腹式呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下,反覆10多次。這個動作有增強腹肌彈性,預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內,促進腸胃消化吸收的作用。
4.拱身
趴在牀上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,翹起臀部,用力拱腰,放下高翹的臀部,如此反覆l0多次。這個動作有鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節,促進全身氣血流暢,防治腰痠背痛的作用。
應對春困小招數
1.春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困,還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
2.春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡.睡眠時間不得低於8小時,午飯後可以小憩一會,這樣方可緩解春困有助春季養生。
3.春季多參加運動鍛鍊
春季多參加運動鍛鍊可以增強老年人體質,促進血液正常循環有助大腦清醒,有效緩解春困的發生。
4.控制室內溫度、保持室內空氣流通
春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡,建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。
結語:上面就是小編給大家介紹的關於中醫緩解春困的方法,希望大家能多瞭解。小編主要的目的就是希望大家能對春困能有個清晰的認識,希望這些知識能幫助到大家哦!最後,小編祝願大家身體健康,萬事如意哦!
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