春季是孩子長高黃金季 五個方法讓孩子長高
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不管是如今的“高富帥”還是舊時的“堂堂七尺男兒”,都道出了國人潛意識裏對身高的追求。爲人父母都希望孩子身材高挑,奈何遺傳受限,矮小父母的孩子長高彷彿成了夢。其實,及早對身高進行科學管理和干預,長高並不是夢。尤其是每年3-5月,被稱爲長高黃金季,家長們必須把握好這一關鍵時期。
讓孩子長高的五個方法
1、讓孩子保持充足睡眠
身體主要是在夜裏長高,這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素,因爲促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌,而不是平均分泌的。入睡約2小時後,分泌值達到高峯,幾乎佔到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峯。現在很多孩子,尤其是學生,普遍睡眠不足,家長應設法安排好孩子的作息,晚上早點睡,早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時;小學或初中生每天應睡9~10小時。
2、不定期監測生長情況
當醫生問,孩子以前生長速度什麼樣時,很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年,每個月都要測測寶寶的身高、體重,此後至少每半年測一次,最好固定在早上進行,並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右,2歲時應在每年10釐米左右,3~16歲階段,應在每年5~6釐米左右,如果達不到就應警惕。
3、合理運動
合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期,可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3到5歲的孩子可騎自行車等,但他們好奇心重,愛跑動,家長務必嚴加看護。孩子上小學後,就應有意識地培養他們有氧運動的習慣,如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
4、重視身高5大節點
關注孩子身高,從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養情況會影響孩子的身高體重。孩子出生後,不同的年齡段,生長髮育有不同特徵。孕期、幼兒期,上小學、初中、高中,都是觀察孩子身高是否正常的重要節點,家長要密切關注,一旦發現身高異常,應及時帶孩子就診。
5、關注孩子性發育
性發育過快或性早熟的孩子一開始長得很快,顯著高於同齡夥伴,但這些孩子骨齡成熟迅速,骨骺閉合的時間很早,骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發育,如果女孩在8歲前出現乳房增大,男孩在9歲前出現睾丸增大,務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問,更不能聽信於所謂“增高”產品,它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品,少喝碳酸飲料等。
能幫助孩子長高的食物
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
3、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
4、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
5、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
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