孕期睡覺愛做夢 如何才能少夢安眠
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“我昨晚又夢見蛇了?”,“爲什麼懷孕後我經常做夢?”,“爲什麼我經常做同樣的夢?”……懷孕後,不少孕媽表示做夢增多了,還會做各種無厘頭的夢,甚至做噩夢。這到底是怎麼回事呢?是什麼在作怪呢?孕期常做夢,會不會影響寶寶的健康呢?一般來說,做夢是很正常的事情,每個人晚上睡覺都會做夢。但,若孕期常因爲夢多而影響睡眠,那就不是什麼好事了。
孕媽爲何會多夢?
孕激素增加做夢概率
激素不僅在你清醒時影響你的情緒,在你睡着時也會發揮作用。尤其是當你進入了懷孕後幾個月,受到孕激素等因素的影響,大多數孕媽基本都是處於淺睡眠狀態,結果,不但做夢的概率會增高,也容易被驚醒。
睡眠質量差更容易做噩夢
人類處於淺睡眠狀態的時候,雖然身體處於完全休息的狀態,但精神卻是處於緊繃狀態。因此,可能白天小小的刺激,也會令準媽咪的大腦皮層異常活躍,不僅做夢多,而且夢境更加逼真、更加嚇人。
孕期做夢經常呈現以下不同:
隨着孕周的增加,做的夢不相同;
做夢的次數更頻繁,起牀後通常也會有比較深的印象;
懷孕時的夢境,比平常做的夢要緊張、刺激、活潑而荒誕不經;
懷孕時做的夢往往比平常要真實,一些平常在日常生活中憂慮的事情,在夢裏往往會被誇大渲染。
孕媽如何才能少夢安眠
調整睡姿
舒服的睡姿有助於提高睡眠質量,尤其是在孕晚期,最好採用左側臥位爲好,這樣可以緩解子宮的供血不足,避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈。如果下腔靜脈受壓,血液迴流受阻,準媽媽就容易出現胸悶、氣急、下肢靜脈曲張,不僅影響身體放鬆,也會造成晚上多夢。
別輕易被夢境干擾
請不要因爲不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息,因爲夢境只是夢境,並不是真實的。孕期可以養成記錄夢的習慣,將反覆出現的夢境一五一十寫下來,通過夢境,你或許可以瞭解到隱藏的、需要解決的問題,從而在生活中加以改善。
加強孕期的心理健康
當孕媽發現自己存在思想疑慮和心理負擔,應及時應找醫生諮詢或治療,使身心處於健康狀態。同時,睡前可以到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,這有助於改善睡眠。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每週3-4次,那準媽咪就應該及早到醫院就診了。
睡前做好準備
做點小運動。如果睡覺多夢,或者是白天壓力大了,如果長期做夢,那麼就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘,對着窗戶,一邊呼吸新鮮的空氣,一邊看着寧靜的窗外,做幾個伸展運動,尤其是脖子與肩膀間的肌肉,得到拉伸後,非常有助於孕期提高睡眠質量。
做好準備工作,提前上牀。如果你正在上網、看電視、玩手機的話,那麼就應該提前30分鐘離開這個環境,讓眼睛和大腦得到舒緩,並且逐漸進入睡覺的模式中。
睡前看一些溫和輕鬆的文字,避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過,如果在睡覺前看恐怖片,看完後人的大腦處於一種興奮的狀態,並且容易神經繃緊,不利於優質的睡眠,因此,多看一些輕鬆歡快的文字,有助於快速入睡以及提高睡眠質量。
孕媽媽不要因爲一些夢境而疑神疑鬼,讓自己思慮過多,而影響母嬰健康。孕媽媽要儘量擺脫夢境的纏繞,睡好覺,這樣寶寶才能更好的成長髮育。
胎夢準嗎
孕婦胎夢準不準?關於這個問題,恐怕不同的人有不同的回答。有一些媽媽們經歷過胎夢而且得到了事實的驗證,因此對胎夢的準確性深信不疑。而有一些媽媽的胎夢確實完全相反的,還有一些人則認爲胎夢根本就是迷信,對於這些人來說胎夢是不準的。那麼孕婦胎夢準不準?
其實孕婦胎夢到底準不準,至今都沒有確切的答案。孕婦胎夢準嗎?夢本身是一種複雜的心理活動,科學界對於夢的探索到目前爲止也未揭開全部的謎團,而且胎夢不同於一般的夢,更具有不可理解性,因此到目前爲止都沒有系統性地科學理論來論證胎夢的準確性。另外,孕婦的胎夢被事實所驗證,絕不僅僅是巧合而已,因爲胎夢自古就有而且被不少人所證實。正如中醫一樣的道理,無法用科學解釋,但是確實是存在的。
夢既是一種生理現象,也是一種心理現象,做什麼樣的夢,與做夢者的慾望、情緒狀態以及近期所發生的刺激性事件有關。而胎兒的性別並不是由父母的慾望所決定的,更多時候胎夢是準媽媽或家人在睡眠狀態下某種心理活動的延續,或表示想達到的某種願望。
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