兒童健腦食物大全
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
>>>推薦閱讀:2-3歲寶寶最愛吃哪些食物?
蛋類
衆所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。
全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在爲孩子選擇麪包的時候最好選擇全麥麪包。
鐵
鐵是一種重要的礦物質,可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵,同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質,是一種很好的健腦食品。
草莓
紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最爲豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣、鎂、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
蔬菜
西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。
燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質,其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
兒童健腦食品有哪些
食物搭配不當危害兒童健康
這些食物有助胎兒大腦發育
6歲兒童營養食譜大全
冬季兒童營養食譜大全
聰明兒童營養食譜大全
白領補腦健腦必吃的10大食物
健腦益智的五大滋補食物
10歲兒童營養食譜大全
兒童大腦發育吃哪些食物最好 兒童大腦發育吃什麼食物最好
兒童夏季養生食譜大全
兒童要健康飲食
世界各地的兒童美食大全
傷害胎兒大腦的5類食物
兒童食品安全
兒童補腦食品排行
春季兒童長高食譜大全
電腦有礙於兒童心理健康
8款兒童健腦的食物 教你寶寶吃什麼食物補腦
孩子必吃的10大健腦食物
白領七種補腦健腦食物
兒童1型糖尿病會導致大腦物質變化
3款兒童營養食譜 益智健腦防疾病
影響大腦健康的食物盤點
電腦有礙兒童心理健康
秋季兒童養生粥食譜大全
寶寶健腦的9大天然食物
兒童健腦需選擇那些食物
春季兒童祛溼的10大食物
男人吃8大食物健腦壯陽
春季兒童養生飲食大全
哪些食物會損害胎兒的大腦
3歲兒童營養食譜大全