膽固醇高吃什麼能降下來呢?
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膽固醇高這個詞相信大家都不陌生吧,現在膽固醇高的現象是越來越普遍了,很多的老年人在體檢的時候都會發現膽固醇高,但是因爲這個沒有什麼症狀,所以大部分都是採取不理會的態度,久而久之就導致其他疾病的發生,給身體帶來的傷害就更大了,那麼膽固醇不斷升高是怎麼回事呢?膽固醇高吃什麼能夠降下來呢?如何做纔是科學的對付膽固醇高的方法呢?
膽固醇高不全是飲食的錯
身體的膽固醇水平不僅與飲食有關,還決定於自身膽固醇的合成與代謝能力。當我們自身合成
教你五招應對膽固醇升高
應對方法一、多吃高纖維食物
食物中的纖維可與膽汁酸結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。所以,平時多吃富含纖維素的食物最有助於降膽固醇,如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。
應對方法二、少吃高脂、高膽固醇食物
嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。
應對方法三、多喝茶降脂
對於高膽固醇患者,茶可是個好東西。實驗研究證明,各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以淡茶降血脂作用最好。
上面的三大招數是我今天爲大家介紹的對付膽固醇高的好方法,如果膽固醇高的情況不是很嚴重的話,一般是可以緩解過來的,但是,小編要提醒大家,當你的膽固醇在不斷的上升,上面的招數都沒有辦法對付的時候,那麼一定要儘快的去醫院就醫治療,或者是採用要藥物治療,纔可以避免其他疾病的發生。
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