膽固醇高應該少吃什麼好呢?
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三高症狀的人羣越來越龐大,如果出現三高症狀就會出現忌口這一問題。以爲出現三高這一症狀最主要的原因就是因爲平時不注意飲食,身體過多的攝取高脂肪的食物造成的。出現三高症狀以後,好多人還是不太清楚應該忌口些什麼?那麼今天我們就主要來說一下高膽固醇應該即可哪些呢?
少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的,只有少部分(30%)來源於食物,所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇,但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。
根據美國心臟病協會推薦的標準,每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低,而1個雞蛋黃中的膽固醇爲250~290毫克;兩煮滷好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
1、減少動物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等
2、不能吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、動物肝臟、魚子、魷魚等
3、嚴格戒酒,因爲酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導致血脂升高。
4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。
5、不能吃甜食,因爲糖分是合成膽固醇的原料。
6、膽固醇高的人可以多食用富含纖維的食物,如蔬菜、穀類、海藻和菇菌類,可幫忙降低膽固醇。
以上這些就是高膽固醇患者應該少吃甚至是不吃的主要食物,您是否都已經記住了呢。如果出現了高膽固醇的現象千萬不要不在意,高膽固醇一旦出現疾病現象就難以痊癒,所以平時主要還是要注意食物的攝取量和忌口的食物,這樣就會平穩膽固醇。
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