怎麼降低膽固醇 教你如何用簡單食材做出膽固醇剋星
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現在人們的亞健康的機率越來越高,特別是三高疾病和心血管疾病一直困擾着人們。同時癌症發病率也是很高的哦。那麼如何降低膽固醇防癌抗癌呢,其實很多的食譜都可以有這樣的好處,一起來看看吧。
二豆粥
怎麼降低膽固醇
綠豆30克,黃豆10克,黑木耳10克,共煮成粥,加白糖少許,頻服。
點評:綠豆清熱敗毒,它所含蛋白質達22.1%,超過大米、小麥,還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B等。李時珍對綠豆有很高的評價,稱它爲“濟世之良谷”。黃豆中的硒,能防止致癌物質與正常肝細胞內的脫氧核糖核酸結合,從而起到防癌作用。黑木耳可提高機體的免疫力。這樣的食譜適合的人羣有很多,可以有食藥兩用的作用,增強免疫,而且還可以有預防癌症的作用,具有降膽固醇的功效。
燕麥粥
怎麼降低膽固醇
燕麥片30克,蕎麥30克,白果仁5枚。共煮成粥,少加白糖,分2次服。
點評:據現代研究表明,燕麥、蕎麥的營養價值優於大米、小麥,尤其是一些氨基酸的含量?穴如賴氨酸?雪相當於小麥、大米的2倍以上;其中有種特殊的可溶性纖維,能降低膽固醇。白果仁補脾平肝,有利於脂肪肝的恢復。這樣的粥品大家很熟悉,雖然平凡,但是營養價值是很高的,可以有降低膽固醇和燃燒脂肪的作用,而且還可以預防癌症。
關於吃什麼可以降膽固醇防癌抗癌,上面小編推薦了兩款食譜哦,這樣的粥品大家經常食用,但是卻不知道有怎樣的好處,瞭解了這些以後我們就可以通過飲食來滋補身體了,具有降膽固醇防癌抗癌的作用功效。
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